أطعمة تساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي
يتطلب الشعر الصحي صيانة مستمرة وثابتة. هناك العديد من العوامل التي تعوق نمو الشعر وتتسبب في تلف الشعر ، مثل الإجهاد ، والأشعة فوق البنفسجية ، والتلوث ، والمواد الكيميائية ، وأدوات التصفيف ، ونظام العناية بالشعر غير السليم ، والصلع ، والقشرة ، والشيخوخة المبكرة للشعر.
في حين أن زيوت الشعر وأقنعة الشعر والأمصال والحزم يمكن أن تساعد على نمو الشعر ، يجب ألا تنسى نظامك الغذائي ودوره في صحة الشعر، ما تأكله يؤثر على شعرك. في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تساعدك على تحقيق والحفاظ على شعر صحي وفقًأ لموقع "هيلث لاين".
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على مغذيات مثل الكالسيوم وفيتامين ب 12 وكميات ضئيلة من الزنك والريبوفلافين والثيامين وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والفولات والنياسين وفيتامين ب 6 والحديد والمغنيسيوم، كما يحتوي على البروتينات والألياف وجميع الأحماض الدهنية الأساسية التسعة، وكل هذه العناصر الغذائية تساعد على نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر.
التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين سي ، ويساعد فيتامين ج في إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على تقوية بصيلات الشعر، وتظهر الدراسات أن التوت بالميتو يمكن أن يساعد في تحفيز نمو الشعر، وتبين أن مستخلصات التوت الأسود تقلل من تساقط الشعر بسبب تساقط الشعر.
البيض
البيض معبأ بالبروتين ، ولهذا السبب يستخدم غالبًا في أقنعة الشعر ومنتجات
الأسماك
تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا الدهنية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الشعر، وتساعد أحماض "أوميغا 3" في منع تشكل الهرمون المسؤول عن تساقط الشعر في الجسم، وغالبًا ما تستخدم مكملات زيت السمك لتحسين الشعر وإعطائه اللمعان والقوة.
الخضار
تحتوي الخضروات الورقية، مثل اللفت والملفوف والسبانخ وما إلى ذلك، على مغذيات مثل حمض الفوليك والبيوتين التي تساعد على الحفاظ على شعر صحي، والتي تدخل في تصنيع أغلب مجملات الشعر والبشرة.
لحم الدجاج
الكميات الكبيرة من البروتينات الموجودة في لحوم الدجاج، وتوفر هذه اللحوم في الأسواق يجعلها مصدرا جيدا وسهلا للوصول إلى البروتينات الضرورية لصحة الشعر، وبالتالي إدخالها في الوجبات أسبوعيا يمكن أن يحسن جودة الشعر.