تعرف على.. قائمة مشروبات طبيعية للتخلص من التوتر

التوتر والقلق أصبحا أكثر أمراض العصر النفسية انتشارا بين الناس في جميع دول العالم، نتيجة لإزدياد الضغوط الاقتصادية والاجتماعية.

فالضغوط النفسية أصبحت تحاصرنا في كل مكان بالمنزل والعمل وحتى في الشوارع، لذلك نجد أن شعور القلق والتوتر أصبح ملازما لنا في أغلب الأيام، ما يؤثر بشكل سلبي على النوم، وبالتالي يؤثر على الصحة العامة للجسد.

لذلك يتوجب عليك التقليل من شعورك بالقلق لكي تتمكن من مواصلة حياتك ومهامك بنشاط وتركيز بشكل طبيعي، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من القلق بدون اللجوء إلى العقاقير الطبية التي تسبب كوارث صحية أنت في غنى عنها.

وفي السطور التالية، نقدم لكم بعض المشروبات الطبيعية، التي يمكنك أن تضيفها إلى نظامك الغذائي بشكل يومي، لتقلل من شعورك بالقلق والتوتر، وتمنحك الهدوء والراحة النفسية، ويفضل أن تتناولها في الصباح الباكر لتساعدك على استقبال يومك بنشاط وهمة، وقبل النوم للحصول على نوم هادئ ومريح.

1- كوب من اللبن الدافئ، فهو غني بالحمض الأمينى "تريبتوفان"، والمعروف بدوره فى تهدئة الأعصاب، وتعزيز القدرة على النوم والعديد من الفوائد الأخرى.

2- الشاى الأخضر، حيث يحتوى على العديد من المركبات الطبيعية، والأحماض الأمينية التي تعمل على تخفيف التوتر والقلق.

3- مشروب البابونج "الكاموميل"، حيث يحتوي على بعض المركبات الهامة التي تعمل نفس العمل الذي تقوم به الأدوية التي توصف للأشخاص الذين يعانوا من حالات النوبات العصبية.

4- شرب المياه، حيث تعمل على ترطيب الجسم، وتنقيته من السموم والمواد الضارة، وتعزيز وظائف الجسم، والحد من الأضرار الصحية التى تعرضت لها على مدار اليوم.

5- عصير الخضراوات مثل الجرجير والخس والخيار، نظراً لغناها بفيتامين "ج"، والذى يحد من مستويات القلق والتوتر.

6- كوب من الكاكاو الساخن، يسهم فى تهدئة الجسم والمساعدة على الاسترخاء، دون رفع ضغط الدم أو مستويات السكر.

7- مشروب اللويزا، أو رعي الحمام الليموني، وهي من أكثر الأعشاب التي تمنحك حالة من الهدوء والإسترخاء.

8- مشروب الناردين، من أهم الأعشاب التي تعمل كمهدئ طبيعي، وتساعد على الاستغراق في النوم, والتخلص من الأرق.