بالصور..أكثر 10 أطعمة شعبية مفيدة لصحتك

"الفول" و"الذرة" و"غزل البنات".. وجبات خفيفة أصبحت جزءًا من تراث أكلات الشارع المصري التى يعشقها الجميع، وعند كل زاوية أو "ناصية" تسمع صياح الباعة الجائلين مرددين "جرب المشوى" أو "تعالى دوق حمص الشام".

ومع تزايد الاتجاه مؤخراً نحو الأطعمة الصحية الخالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية، يقدم موقع " daily crisp" قائمة بأشهر الأطعمة الصحية الشعبية فى مصر..

الفول المدمس:

يعد الفول من أهم مصادر البروتين النباتى حيث يحتوى الطبق الواحد على 10 جرامات بروتين مع نسبة ضئيلة من الدهون، مما يجعله أفضل الوجبات الخفيفة رخيصة السعر فى مصر.

ولتحصل على أفضل مذاق لطبق الفول لا تنسى أن تضيف القليل من زيت الزيتون مع البصل والجرجير.

الترمس:

يحتوى الترمس على كمية كبيرة من البروتين بالإضافة للكربوهيدرات حيث يحتوى الطبق الصغير منه على34 جرام بروتين مع 40 جرام كربوهيدرات كافية لتشعرك بالشبع لمدة طويلة.

البطاطا الحلوة:

على عكس ما يردده الكثيرون لا تسبب البطاطا زيادة الوزن لكن الإسراف منها يعمل على

زيادة الوزن.

الذرة المشوية:

]

تحتوى الذرة على كميات كبيرة من الفيتامينات مع القليل من البروتين التى لا غنى عنها لصحة الجسم.

الفول السودانى:

يعشق الكثيرون التسالى وخاصة الفول السودانى حيث يحتوى على 38 جرامًا من البروتين، كما أن كمية قليلة فى حجم قبضة اليد كفيلة بأن تشعرك بالشبع لعدة ساعات.

حمص الشام:

الحمص أحد أشهر الوجبات المحببة لدى المصريين خاصة خلال الشتاء حيث يمكن إضافة النكهة المحببة لكل شخص، كما يحتوى الحمص على البروتين و القليل من الألياف.

العيش البلدى:

بالإضافة لرائحته الشهية ومذاقه الرائع يحتوى العيش البلدى على جميع فوائد الحبوب الكاملة، لكن الإسراف من تناوله قد يعرضك للإصابة بالسمنة بالتأكيد.