قبل رمضان.. 5 فوائد صحية مذهلة لتناول التمر بإنتظام

تعد التمور من الأغذية الرئيسية في منطقة الشرق الأوسط منذ آلاف السنين، وكانت تستخدم منذ القدم كغذاء وعلاج للعديد من الأمراض بسبب عناصره الغذائية المتعددة ، ويفضل تناول التمر طازجا ، إذ يحتوي على تراكيز أعلى من الفيتامينات مقارنةً بالتمر المجفف، الذي يفقد جزءًا من الفيتامينات أثناء عملية التجفيف، وعلى الرغم من احتوائه على كمية كبيرة من السكر، إلا أن الانتظام في تناوله يوفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وفيما يلي أبرز تلك الفوائد وفقًا لموقع هيلث لاين الطبي.

اقرأ أيضًا.. 

من بينها تعزيز نضارة البشرة.. فوائد شرب التمر الهندي للجسم

1- يوفر العناصر الغذائية الأساسية

يحتوي كل 100 جرام من التمور الطازجة على حوالي 280 سعرة حرارية ، وتمنحك حجم الحصة نفسها أيضًا أكثر من 15 % من احتياجاتك اليومية من العديد من المعادن الأساسية ، مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمنحك التمر الكثير من الألياف الغذائية كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك والفيتامينات A و K والحديد والصوديوم والكالسيوم.

 

2- يساعد في علاج أعراض فقر الدم

فقر الدم هو حالة تتميز بانخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء وله أسباب عديدة ، ولكن عادة ما يكون بسبب نقص الحديد ، ويعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من

أعراض مثل التعب والدوار وشحوب الجلد وسرعة ضربات القلب ، وما يجعل التمر مفيدًا لفقر الدم هو أنه غني بالحديد

 

3- يساعد على تحسين الوظيفة المعرفية

يمكن أن يساعد التمر في الحفاظ على عقلك حادًا حتى مع تقدمك في العمر بسبب العناصر الغذائية الموجودة فيه ، مثل الزنك وفيتامين أ ، اللذان يقومان بحماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، وقد ارتبط هذان المرضان بالأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر وباركنسون.

 

4- دعم صحة القلب

أظهرت الدراسات السابقة أن التمر يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم حيث يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والمعاناة من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

 

5- يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي

بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية ، يمكن أن يساعد التمر في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.