7 عادات صحية للوقاية من حموضة المعدة

 تعد حموضة المعدة  - حرق المعدة - من مشاكل  التي يصاب بها كثير من الاشخاص و تسبب في مشاكل في المعدة ، تكون بسبب زيادة في الوزن أو تناول كمية كبيرة من الشطة أو التدخين  و نقدم لكي 7 عادات صحية تساعدك للتخلص من حرقة المعدة:

1- تناول الطعام ببطء:

تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد على تقليل ارتداد حمض المعدة.

2. تجنب الأشياء التى تحفز الحموضة:

الأطعمة التي  تؤدي إلى حرقة المعدة أو الحموضة،

 مثل:

 الأطعمة الحارة والتوابل، وكذلك بعض المشروبات الغازية والعصائر الحمضية.

3. تناول الطعام بانتظام:

من الضروري التحكم في أوقات الوجبات

 4. النوم بطريقة صحيحة:

النوم على البطن قد يسبب الضغط في البطن ويسبب

ارتداد حمض المعدة، لذا من الأفضل النوم على الظهر.

5. الحفاظ على وزن صحي:

يسبب زيادة الوزن في الجسم العديد من المشاكل الصحية، ومنها ارتداد حمض المعدة، وذلك لأن الدهون المتراكمة في المعدة

6. الامتناع عن التدخين:

يسبب النيكوتين في ارتفاع حمض المعدة إلى أعلى ويسبب الحرقة.

7. تجنب الأدوية بدون وصفة طبية:

لا تأخذ وصفة طبية لتخفيف أعراض اضطراب المعدة، من المهم أن تزور طبيبك أولاً لمعرفة السبب الحقيقي للمشكلة.