نصائح للاستمتاع بفصل الصيف دون التعرض لـ خطورة الحرارة
قدم الموقع الأمريكي (Avera) المتخصص في الصحة، مجموعة من النصائح للاستمتاع بــ فصل الصيف، من خلال ممارسة الأنشطة الترفيهية، مثل: الخروج إلى المصايف والمتنزهات وتسلق الجبال والسباحة، مع الأخذ في الاعتبار مجموعة من الاحتياطات الصحية حتى لا نتعرض لأضرار الشمس وارتفاع درجات الحرارة والخروج بمشاكل صحية وخيمة.
اقرأ ايضًا.. تعرف موعد فصل الصيف جغرافيًا
وترصد بوابة الوفد أبرز تلك الاحتياطات الصحية التي أوردها الموقع، من أهمها:
البقاء رطبًا:
شرب الماء أمر ضروري طوال العام لكنه أكثر ضرورة في الصيف، لإن ارتفاع الحرارة تقلل من رطوبة الجسم، لذا لابد من الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.
لا تنس علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة:
إن البقاء لفترة طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة يمكن أن يعرضك لمشكلات صحية عديدة مثل ضربة الشمس، ولتفادي ذلك ينصح بارتداء ملابس غير داكنة اللون، وأخذ قسط من الراحة في منطقة الظل للحفاظ على ترطيب الجسم، وذلك يساعد على تفادي الأمراض المرتبطة بالحرارة، مثل: الجفاف الذي تشمل أعراضه الصداع والغثيان والقيء.
الوقاية من الشمس:
يؤدي وضع الكريم على الجلد دورا مهما في حماية البشرة من حرارة الشمس، ويفضل أن يتدرب الإنسان على الأمر بشكل يومي، خاصة
ارتداء النظارات:
النظارات الشمسية من الإكسسوارات المناسبة طوال العام، لكن عندما تكون أشعة الشمس قوية، يكون من المناسب ارتداء هذه النظارات، فهي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للعينيين.
الطعام الصحي:
إن تناول طعام صحي، خاصة الخضار والفاكهة الغنية بالمياه كالبطيخ، يساعد الجسم على البقاء منتعشا وطبا.
إجراءات الحماية في السباحة والتنزه:
حرائق الغابات من أبرز حوادث الصيف، لذلك ينبغي الانتباه إلى مسألة إشعال النيران والألعاب النارية، فهذه الأمور قد تقود لكارثة، لذلك من المهم أخذ حالة الجو في الحسبان، فمثلا الأجواء الحارة والجافة تساهم في اشعال الحرائق، أما فيما يتصل بالسباحة فمن الضروري أن يكون الأطفال في ظل شخص بالغ، ويتزودون بوسائل حماية مثل سترات النجاة.
موضوعات ذات صلة..