نصائح لتغذية صحية تساعد جسمك على الوقاية من الأمراض.. فيديوجراف الصحة

نشرت وزارة الصحة المصرية، عبر حسابها بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، فيديوجراف يُقدم الكثير من النصائح لتغذية صحية تساعد جسمك على الوقاية من الأمراض، مشددة على أنه لابد من تقسيم طبق الأكل لأكثر من نوع من الأكل:

ــ نصف: خضروات وفواكهة طازجة 

ــ ربع: بروتين "لحوم أو دواجن أو أسماك أو بيض أو بقوليات"

ــ ربع: حبوب "أرز أو مكرونة أو خبز".

اقرأ ايضًا..

6 وجبات غذائية صحية هامة للأمهات المرضعات و الحوامل

الصحة توجه 7 تحذيرات للمخالطين لمصابي كورونا في العزل

وأكدت على تناول منتجات الألبان خالية أ قليلة الدسم مع الوجبات الرئيسية في اليوم، أي أن الألبان ومنتجاتها غنية بالبرتين المهم لبناء خلايا الجسم والكتلة العضلية والكالسيوم المهم لصحة الأسنان والعظام لدى الكبار والصغار.

 

وأوضحت أن تناول الجبن القريش والجبن

الأبيض قليل الملح أفضل من تناول الأجبان المصنعة، مشيرة إلى أن التقليل من استخدام الدهون مفيد جدًا للجسم، "احترس من الدهون.. قلل من تناول الدهون وتناول الدهون الصحية غير المشبعة وغير المصنعة".

اقرأ ايضًا..

 لجنة الآثار المصرية المستردة: عمليات تهريب طريفة.. "تابوت فرعونى بيهربوه في كنبة"

ونوهت على شرب كميات كبير من السوائل، أي أنه لابد من تناول من 8 لـ10 أكواب يوميًا، مشددة على أن الماء هو الخيار الأفضل، يمكن استبداله بعصائر الفواكه الطبيعية بدون السكر.

شاهد الفيديو..