بالفيديو.. نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن في رمضان

وجهت الدكتور سمر حمدون، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة، عدة نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال تناول وجبتي الإفطار والسحور، في رمضان.

وقالت "حمدون" خلال لقائها ببرنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع عبر الفضائية الأولى، إنه بالنسبة لوجبة الإفطار يجب على الصائم أن يتناول كوب عصير برتقال بدون سكر، أو 3 تمرات، أو كركدية بدون سكر، مضيفة: "لو مش هنعرف نشرب العصير بدون سكر ممكن نستخدم أي بدائل طبيعية للسكر مثل نبات الاستيفيا".

وحذرت من تناول العصائر ذات السعرات العالية،

مثل المانجو والموز، موضحة أنه بعد شرب العصير وأداء الصلاة يمكن للصائم أن يتناول الوجبة الرئيسية.

ونصحت الصائم بالبدء بالشوربة ويفضل أن تكون منزوعة الدسم، ثم تناول السلطات التي يفضل أن تحتوي على جميع أنواع الخضراوات، ثم تناول البروتين ويفضل أن يكون مشويا، ثم تناول 6 ملاعق من الأرز أو المكرونة.

شاهد الفيديو..