أفضل 10 أطعمة لتزويدك بالطاقة

في ظل اعتماد البعض على مشروبات الطاقة والشوكولاتة لرفع معدل نشاطهم خلال اليوم, أشارت الأخصائية الصحية "لي هولمز"، "Healthista", لعشرة أنواع من الأكل الصحي لتزويدك بالطاقة.

1 – المكسرات: والتى تزود الجسم بكثير من الطاقة والتغذية التى تعززها المواد الغذائية الخالية من المواد المعالجة وذلك إذا أُكلت طبيعية وغير مملحة.
2 – الزبادى: وتحتوى على باكتيريا "البروبيوتيك" التي تساعد على الحفاظ على صحة المعدة وتسهل عملية الهضم, مما يمكن الجسم من الاستفادة بكل الأكل الذي يستهلكه.
3 – سمك السلمون: ويساعد على تحويل الأكل لطاقة تنشط الجسم كما أنه يساعد على خفض معدل الكوليسترول فى الجسم.
4 – المشروم: يساعد على رفع معدل المعادن وتعزيز سريان الأوكسجين فى أنحاء الجسم مما يمد مختلف الأعضاء بالطاقة اللازمة.
5- السبانخ: تحتوى على معادن مثل الحديد والبوتاسيم والمجنسيوم الذى يلعب دوراً حيوياً فى توليد الطاقة.
6 - القرع وحبوب دوار الشمس: وهى تحتوى على المجنسيوم يقوى العظام ويزود الجسم بالبروتين والدهون اللازمة, كما يساعد على الحفاظ على معدلات الكالسيوم.
7 – البطاطا: الغنية بالنشويات والمعادن التى تمد الجسم بالطاقة مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامين C.
8 – الماء: أحد أهم ما يحتاجه جسم الإنسان يومياً, فالماء مسئول عن حمل الأوكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا الجسم, والتي إذا كان فيها نقص تؤدي إلى الإرهاق أو الغثيان.
9- الخضراوات والفاكهة الموسمية الطازجة: وهى من أفضل الأغذية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة.
10 – البيض: الذى يُعد أكبر مصدر للبروتين للجسم.