أفضل 10 أطعمة لتزويدك بالطاقة

منوعات

الجمعة, 20 مارس 2015 11:47
أفضل 10 أطعمة لتزويدك بالطاقة
القاهرة – بوابة الوفد – مريم عبد الرازق


في ظل اعتماد البعض على مشروبات الطاقة والشوكولاتة لرفع معدل نشاطهم خلال اليوم, أشارت الأخصائية الصحية "لي هولمز"، "Healthista", لعشرة أنواع من الأكل الصحي لتزويدك بالطاقة.

1 – المكسرات: والتى تزود الجسم بكثير من الطاقة والتغذية التى تعززها المواد الغذائية الخالية من المواد المعالجة وذلك إذا أُكلت طبيعية وغير مملحة.
2 – الزبادى: وتحتوى على باكتيريا "البروبيوتيك" التي تساعد على الحفاظ على صحة المعدة وتسهل عملية الهضم, مما يمكن الجسم من الاستفادة بكل الأكل الذي يستهلكه.
3 – سمك السلمون: ويساعد على تحويل الأكل لطاقة تنشط الجسم كما أنه يساعد على خفض معدل الكوليسترول فى الجسم.
4 – المشروم: يساعد على رفع معدل المعادن وتعزيز سريان الأوكسجين فى أنحاء الجسم مما يمد

مختلف الأعضاء بالطاقة اللازمة.
5- السبانخ: تحتوى على معادن مثل الحديد والبوتاسيم والمجنسيوم الذى يلعب دوراً حيوياً فى توليد الطاقة.
6 - القرع وحبوب دوار الشمس: وهى تحتوى على المجنسيوم يقوى العظام ويزود الجسم بالبروتين والدهون اللازمة, كما يساعد على الحفاظ على معدلات الكالسيوم.
7 – البطاطا: الغنية بالنشويات والمعادن التى تمد الجسم بالطاقة مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامين C.
8 – الماء: أحد أهم ما يحتاجه جسم الإنسان يومياً, فالماء مسئول عن حمل الأوكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا الجسم, والتي إذا كان فيها نقص تؤدي إلى الإرهاق أو الغثيان.
9- الخضراوات والفاكهة الموسمية الطازجة: وهى من أفضل الأغذية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة.
10 – البيض: الذى يُعد أكبر مصدر للبروتين للجسم.