تخلص من إدمان "فيس بوك" بـ4 خطوات

الإدمان ليس فقط مخدرات أو سجائر؛ حيث إن الإدمان يعني تعود الإنسان على بعض العادات التي لا يمكنه الاستغناء عنها، وهذا ينطبق على موقع التواصل الاجتماعي الشهير "فيس بوك"، الذي يدمنه ما يزيد على نصف العالم، الذين يقضون معظم أوقاتهم فى متابعته، دون العودة عليهم بأى فائدة.

تشير الدراسات الى أن متابعة "فيس بوك" لفترات طويلة، تفقد علاقة الفرد بأسرته وعلاقاته الاجتماعية مع الأصدقاء، وتقلل من مستوى تحصيله الدراسى.

إذا انطبقت عليك شروط إدمان "الفيس بوك" كما أوضحناها فى الفقرة السابقة، عليك أن تبدأ فى علاج نفسك من هذا الإدمان، ويقدم لك الخبراء اليوم مجموعة من النصائح التى تساعدك في التخلص من إدمان "الفيس بوك".
1- حدد وقتاً ثابتاً لدخولك على فيس بوك، والتزم به،

ولا تحاول مطلقاً إضاعة وقت أكبر مهما بلغت الظروف، أو كان لديك شعور بالملل أو الفراغ.
2-حاول خلق عادات جديدة ومفيدة من خلال الانترنت، فيمكنك، متابعة المواقع الاخبارية، وقراءة الكتب الإلكترونية، وتنمية اللغة، وإنجاز بعض المهام المتعلقة بعملك مثلاً.
3- حاول أن تتواصل مع أصدقائك من خلال الاشتراك معهم فى بعض الأنشطة، وأعمل جاهدًا على عدم تواصلك معهم عبر الفيس بوك فقط.
4- لا تقوم بتحميل تطبيق "فيس بوك" على هاتفك الذكى، حتى تقلل من تعاملك معه والتواصل عليه.