7 عادات سيئة تؤدى لظهور "الكرش"

كشفت دراسة جديدة أجراها موقع "لايف سبين" الأمريكي المتخصص في الشئون النفسية والطبية عن الأسباب الرئيسية التي تؤدي لظهور الكرش وزيادة الدهون، والتي تتعلق في معظمها بعادات سيئة يجب التخلص منها للحفاظ على القوام الرياضي.

وأشارت الدراسة إلى الأسباب التالية:
ـ تناول مشروبات بها كربونات بصفة مستمرة، مثل مشروبات الطاقة والمواد الغازية.
ـ استخدام طبق كبير في كل مرة تتناول الطعام، والذي يؤدي بالضرورة لزيادة كمية الطعام وزيادة الشهية والرغبة في إنهاء كل محتويات الطبق.
ـ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
ـ تناول الطعام أثناء الحزن أو الغضب أو الاستياء.
ـ استهلاك أطعمة قليلة الدسم لأن هذه الأطعمة قليلة الدهون وتحتوي على دهون غير

مشبعة وهي سيئة المذاق وتحتوي على مستويات عالية من الكولسترول، كما انها غنية بالسكريات التي تستعمل للتعويض عن فقدان النكهة.
ـ حرمان نفسك من النوم أو بمعنى آخر إجبار نفسك على السهر دون لزوم، ومن ثم يحرم الجسم من فوائد النوم الذي يجدد الدورة الطبيعية للمعدة، علاوة على كثرة تناول الأطعمة لطول مدة حرق الطعام على مدار الـ 24 ساعة.
ـ عدم الحصول على القدر الكافي من البروتينات أثناء التخسيس.