أطعمة مهمة للحفاظ على صحة البشرة في رمضان

يعاني العديد من الأشخاص من جفاف البشرة خلال شهر رمضان، وقلة شرب المياه، حيث إن العناية بالجلد جزء أساسي لذلك  يستخدم الكثير من الناس، مجموعة متنوعة من منتجات المكياج للعناية ببشرتهم، ولكن الاستخدام المفرط لها على الجلد يمكن أن يكون ضارًا، وإليكم بعض الأطعمة التي يجب تناولها لصحة الجلد. 

 

اقرأ أيضًا: 

تعرفي على .. 5 محظورات تجنبيها للحفاظ على صحة الجلد والشعر

 

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالألياف والبروتين والحديد وفيتامين سي، ما يساعد في ترطيب ونعومة الجلد عند تناوله يوميًا، ويساعد أيضا في إصلاح البشرة الباهتة ويجعلها تبدو متوهجة وصحية.

 

عين الجمل

يعتبر عين الجمل هو الغذاء النباتي الوحيد الذي يحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية،

ويحتوي أيضًا على كمية جيدة من الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والبروتين، وكلها مهمة لإصلاح و ترطيب البشرة.

 

الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين والفيتامينات التي تحمي البشرة من الأشعة الضارة، وتساعد الطماطم أيضا على إزالة تجاعيد الجلد بسهولة وإصلاح الجلد أيضًا.

 

البروكلي

البروكلي لا يحسن الصحة العامة فحسب، بل يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ومن المعروف أيضا أنه غني بفيتامين C والألياف والحديد التي تساعد في جعل البشرة تبدو لامعة أثناء إصلاحها.