5 حيل ذهبية لعلاج الإمساك في شهر رمضان من دون أدوية

 يعاني الكثيرون من اضطرابات المعدة والإمساك خلال الصيام وشهر رمضان المبارك، بسبب اتباع عادات غذائية خاطئة تهدد صحة الجسم.

 

 اقرأ أيضًا: أطعمة ممنوع تناولها في رمضان لصيام صحي.. طبيبة تحذر

 

 ووفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth" الطبي، أكد الأطباء أن تناول الأطعمة الخالية من الألياف، وعدم أخذ كميات مناسبة من الماء يوميًا، والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وعدم ممارسة الرياضة من الحيل الضارة المسببة للإصابة بالإمساك.

 

 

 وأوصى الأطباء مرضى الإمساك بتناول بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها للوقاية والعلاج، ومنها:

 

1- أضف زيت الزيتون على الأطعمة مثل السلطة الخضراء والفول والجبن، مما يساعد على تلين البراز، والحد من الإصابة بالإمساك.

 

2- تناول طبق السلطة الخضراء على وجبتى السحور والإفطار، مما يسهم في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، نظرًا لاحتواء السلطة على الألياف، والفيتامينات المهمة التي

يحتاجها الجسم، الأمر الذي يحافظ على صحة الأمعاء.

 

3 - تناول القراصية، فهى من أفضل أنواع الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ولذا تناولها يعد بمثابة ملين طبيعي للجسم.

 

4- تناول حفنة يوميًا من المكسرات من الحيل الغذائية الرائعة التي تسهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بالإمساك، لأنها غنية بنسبة عالية من الألياف.

 

5- كسر الصيام بطبق من الشوربة، مما يسهل حركة المعدة والأمعاء، نظرًا لأنها تعوض الجسم بالسوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، وتحد من الإصابة بالإمساك.