أطعمة ممنوع تناولها في رمضان لصيام صحي.. طبيبة تحذر

 مع حلول أول أيام شهر رمضان المبارك، يبحث البعض عن الأطعمة الصحية المناسبة التي لا تسبب الإرهاق أثناء الصيام، وفي الوقت نفسه لا تُعرضنا لمخاطر السمنة وزيادة الوزن بعد تناولها.

 

اقرأ أيضًا.. طبيب يكشف أسباب شعور الصائمين بالصداع في رمضان ويحدد طريقة العلاج

 

ووفقًا لما ذكره موقع "سكاي نيوز"، ستعرض إليك أبرز الأطعمة التي يوصي الأطباء بالامتناع عن تناولها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالكسل والإصابة بأي أمراض.

 

 

1- الحبوب المعالجة التي تستخدم في صناعة الخبز الأبيض والمعكرونة.

 

2- الأطعمة المقلية.

 

3- المشروبات الغازية.

 

4- السكريات.

 

5- الأطعمة الثقيلة.

 

6- الأطعمة الغنية بالتوابل.

 

كما أوصت خبيرة تغذية بضرورة إتباع مجموعة من النصائح خلال شهر رمضان لتجنب الشعور بالعطش والإرهاق.

 

1- الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار.

 

2- تقسيم وجبة الإفطار إلى

قسمين.

 

3- نبدأ وجبة الإفطار بشرب الماء وتناول حبتين إلى ثلاث حبات تمر.

 

4- الامتناع عن إضافة الكريمة أو الزبدة إلى طبق الشوربة.

 

5- يجب ألا تحتوي السلطات على الخبز المقلي، أو مكونات عالية بالدهون.

 

6- أخذ استراحة من 10 دقائق لنصف ساعة قبل الانتقال للنصف الثاني من الإفطار.

 

8- تجنب الأصناف المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون ونشويات عالية على الأطباق الجانبية.

 

9- أفضل الأطعمة على وجبة السحور، هي خبز أسمر أو خبز الشوفان، ألبان وأجبان، البيض، والمكسرات.