أطعمة تعالج الشرايين المسدودة وأمراض القلب والأوعية الدموية

تعتبر من الأطعمة السريعة للتخلص من انسداد الشرايين والحفاظ على صحة الأنسان والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نقدم لكم أبرز الأكلات التي تحافظ على صحة الشرايين.

 

-الأسماك الزيتية

سمك السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين والرنجة من الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي من شأنها أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية .

 

اقرأ ايضا..طريقة عمل كيكة بالشوكولاتة بدون دقيق

 

- اللوز

يعد اللوز من أفضل المكسرات التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم  والحماية من تصلب الشرايين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

-التوت

يعد التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي ترتبط بانخفاض خطر

الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لغناها بمركبات الفلافونويد التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

 

-الخضراووات الورقية الخضراء

الخضروات الورقية تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف وتعد أبرز الخضراووات الورقية غنى بمضادات الأكسدة السبانخ، الملفوف و البروكلي ، السلق ، الجرجير .

 

- المكسرات

تحتوي أيضًا على أوميغا 3 ومضادات الأكسدة ، وكلاهما مفيد لصحة القلب، أنها تجعل من الممكن تقليل معدل الدهون في الدم وبالتالي منع انسداد الشرايين.