نصائح للتخلص من سعال الشتاء

ربما يكون السعال أمرًا لا مفر منه هذا الشتاء، نظرًا لانتشار حالات الإنفلونزا، مع استمرار عدوى "كوفيد-19" أيضًا.

وقالت البروفيسورة كاميلا هوثورن، رئيسة الكلية الملكية للأطباء العامين، الأسبوع الماضي، إن الأطباء لاحظوا أن السعال يطول لفترة أطول من المعتاد هذا الشتاء. والاقتراح هو أن هذا قد يرجع إلى إصابة الأشخاص بعدوى تلو الأخرى - ربما بسبب انخفاض مقاومتنا للعدوى بعد العزلة الاجتماعية لمدة شتاءين، وفق روسيا اليوم.

وكما قال البروفيسور بول هانتر، خبير الأمراض المعدية في كلية الطب في نورويتش، لـ Good Health الأسبوع الماضي، كلما طالت المدة التي مرت منذ التعرض السابق، زادت فرصة إصابتنا بالعدوى مجددًا.

عندما تصاب بعدوى في الجهاز التنفسي ، يزيد الجسم من إنتاج المخاط لاحتجاز الفيروسات المسئولة.

ويعد السعال عملًا انعكاسيًا لتطهير الممرات الهوائية من هذا المخاط، كما يوضح الدكتور إدوارد ناش، استشاري طب الجهاز التنفسي في مستشفى هارتلاندز في برمنغهام.

ويشرح الدكتور أنيندو بانيرجي، استشاري الجهاز التنفسي في مستشفى جامعة ساوثهامبتون NHS Foundation Trust، أن المخاط الذي يمكن أن يصاحب السعال يرجع إلى الالتهاب، وهو جزء من الاستجابة المناعية للجسم، وعدوى الأنابيب الصغيرة في الرئتين. وتصبح الأنابيب مرنة وضيقة بحيث عندما تنفخ بقوة - أي السعال - فإن سرعة تدفق الهواء من خلالها تسبب تغيرات في الصوت. ولا فائدة من محاولة قمع السعال لأن سببه هو أن الجسم يدرك أنه بحاجة للتخلص من بعض مصادر التهيج.

ولكن لماذا يمكن أن يستمر السعال بعد زوال نزلة البرد أو العدوى التي تسببت فيه؟.

يقول الدكتور بانيرجي: "السعال لأكثر من ثلاثة أسابيع، حتى بعد زوال الفيروس، يعني أنه قد يكون لديك استجابة التهابية مستمرة".

وهذا هو السبب في أن التعافي - بعبارة أخرى، تهدئة وتيرة نفسك قبل العودة إلى الأنشطة العادية والتمارين الرياضية - بعد السعال السيئ، أمر مهم لأنه علامة على أن الجسم لا يزال يتعافى.

لذا فإن أخذ الطاقة من مكان آخر - على سبيل المثال، من خلال استئناف نظام تمارين شاقة - يمكن أن يبطئ من تعافيك.

والأكثر من ذلك، حتى الالتهاب المنخفض الدرجة في الجسم يؤدي إلى الإرهاق لأنه يغير طريقة استخدام الخلايا للطاقة.

ويقول الدكتور بانيرجي: "يمكن أن يتسبب الالتهاب المستمر في العضلات والمسالك الهوائية أيضا في الخمول - فمكافحة الفيروسات يمكن أن تجعلنا مرهقين".

وإذا لم تكن هناك فائدة من محاولة مقاومة الرغبة في السعال، فهناك طرق للتعامل معها.

وتقول آشلي وودكوك، أستاذة طب الجهاز التنفسي بجامعة مانشستر، إن السبب وراء مساعدة مستحلبات السعال بالمنثول - أو بخاخات الحلق - هو أنها توفر إحساسا

بالبرودة للحلق، ما قد يساعد في مواجهة "الشعور بالدغدغة الذي يجعلك ترغب في السعال. وهذه الدغدغة ناتجة عن تغير في الحساسيات العصبية في الحلق والذي يمكن أن يؤدي إلى رد فعل السعال. والمنثول ملطف للحلق وبالتالي فأنت أقل عرضة للسعال. لكن تأثير السيطرة على السعال قد يستمر من 20 دقيقة إلى نصف ساعة فقط.

ويساعد شراب السعال لأن ابتلاع السائل يهدئ الحلق - ولهذا يقترح الدكتور بانيرجي خلط أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية مع الماء.

ويقول: "هذه هي الطريقة التي كان من المفترض في الأصل أن تؤخذ بها هذه المنتجات. أيا كان المنتج الذي تستخدمه، امزج الجرعة الموصى بها مع نفس الكمية من الماء الدافئ واشربها ببطء. إنه أكثر تهدئة - ويعني أنك تشربه لفترة أطول، وبالتالي فإن التأثير سيستمر لفترة أطول".

لكنه يقول إن أي سائل يمكن أن يهدئ الحلق ويغلفه - فالمشروبات الساخنة والحساء أيضا سيساعدان في تخفيف السعال وسيساعد السائل على ترقيق المخاط، ما يجعله أسهل للتزحزح. حافظ على منزلك دافئا - من 18 إلى 21 درجة مئوية، كما يقترح الطبيب العام الدكتور أندرو ويتامور، القائد السريري في مستشفى الربو + الرئة بالمملكة المتحدة.

ووجدت بعض الأبحاث، مثل دراسة نُشرت في Proceedings of the National Academy of Sciences، أن الاستجابة المناعية - وبالتأكيد في القوارض - تنخفض في درجات الحرارة المنخفضة.

وقد تكون تمارين التنفس أداة أخرى - وهي فكرة تم اقتراحها لأول مرة في الخمسينيات من القرن الماضي عندما لاحظ العالم الروسي الدكتور كونستانتين بوتيكو أن الأشخاص الذين يتنفسون من أفواههم ويستمرون في تنظيف حلقهم سيعانون من تقلصات سعال جاف وسريع التهيج.

طالع المزيد من الأخبار على alwafd.news