8 نصائح تحميك من أمراض الشتاء..فيديو
يتبع الإنسان بعض العادات الخاطئة مع ارتفاع درجات الحرارة وتغيرات الطقس الشديدة، وذلك مثل: الخمول وقلة الحركة وتناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الساخنة المرتفع بها نسبة الكافيين مثل: القهوة ومشروب الشيكولاتة الساخنة بشكل مستمر للشعور بالدفئ، مما يؤثر في صحته وضعف مناعته فيصاب بالكثير من الأمراض المزعجة مثل: نزلات البرد والكحة وغير وهكذا تنتشر الأمراض في فصل الشتاء.
اقرأ أيضًا.. فيتامين د يقلل من خطر إصابة كبار السن بضمور العضلات
من أجل شتاء دافئ نستعرض في الفيدو التالي بعض الإرشادات التي يفضل اتباعها لتجنب العدوى والتمتع بصحة جيدة وزيادة النشاط الجسدي خلال فترة الشتاء:
-الحرص على تناول كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والكلى؛ إذ ينصح
-الحفاظ على النظافة الشخصية ونظافة المنزل مع تهويته المستمرة كل صباح.
-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
- التنوع في تناول الخضراوات والفاكهة لتعزيز المناعة.
-يفضل تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم من الداخل مثل: العدس والسبانخ وغيره.
-الاستمتاع بنوم هادئ في درجة حرارة مناسبة.
-عدم التنقل المفاجئ بين درجات الحرارة المختلفة من الطقس البارد والدافئ.
-شرب السوائل الدافئة والمفيدة مثل: الينسون والزنجبيل.