رئيس حزب الوفد ورئيس مجلس الادارة

د.عبد السند يمامة

رئيس مجلس الإدارة

رئيس التحرير

سامي صبري

10 أطعمة تعمل على خفض ضغط الدم

منوعات ومرأة

الجمعة, 05 أغسطس 2022 23:56
10 أطعمة تعمل على خفض ضغط الدمضغط الدم
وكالات:

إذا شعرت يومًا أن ضغط الدم بدأ في الارتفاع، فقم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، والتي يعتبرها الأطباء الأفضل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

 

اقرأ أيضًا: 

4 خطوات لتجنب ارتفاع ضغط الدم


عصير البنجر: يتم تحويل النترات الموجودة فيه إلى أكسيد النيتريك ، والذي يتم من خلاله توسيع الأوعية الدموية.


البطاطس المخبوزة: يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي أثبتت نفسها منذ فترة طويلة كمكونات مهمة في

علاج ارتفاع ضغط الدم.

 

الألبان: يساعد استخدامها المنتظم على زيادة تركيز الكالسيوم. وفقًا للدراسات العلمية ، يرتبط نقصها بزيادة الضغط.

 

البيض: يعمل بياض البيض على الجسم بطريقة مشابهة لكابتوبريل ، وهو دواء معروف لخفض ضغط الدم المرتفع.


البروكلي: يحتوي البروكلي على مواد تحمي الشرايين من التلف. يوجد أيضًا في

البروكلي الكثير من المعادن التي تقلل ضغط الدم - المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

 

الفصولياء البيضاء:  كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

 

الموز: مدرج في القائمة بجدارة ، كونه أغنى مصدر للبوتاسيوم: تحتوي موزة واحدة على حوالي 11٪ من القيمة اليومية.

 

الرمان: ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب كوب من عصير الرمان يومياً. سيكون تأثير خفض الضغط ملحوظًا بعد ثلاثة أسابيع.

 

الشوكولاتة الداكنة: غنية بمضادات الأكسدة الفلافانول ، تزيد الشوكولاتة من مرونة الأوعية الدموية.

 

دقيق الشوفان: يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات صحية من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.