فوائد مذهلة لرياضة اليوجا (تفاصيل)
يخضع البعض لممارسة رياضة اليوجا لتحسين الحالة النفسية، وهي تعتمد على التأمل، وتساعد فى منح الإنسان شعورًا بالصفاء الذهني، وتسهم في تنشيط الدورة الدموية، وفيما يلي نقدم لكم أهم الفوائد التي تقدمها رياضة اليوجا لممارسيها.
(اقرأ أيضًا) 7 تمارين يوجا تساعد في تحسين نظام الجهاز الهضمي
فوائد اليوجا النفسية:
- تساعد اليوجا فى التقليل من القلق الذي يشعر به الإنسان، وتعزيز الاسترخاء، كما أنها تحد من التوتر الناتج عن -ضغوط الحياة المختلفة، وذلك من خلال تقليل إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن رفع مستوى التوتر والإجهاد.
-إذا تعرض لموقف يشعرك بالقلق، أو التعب النفسي، مثل التعرض لحادث أو قلق بسبب الامتحانات أو مقابلة عمل، يمكنك ممارسة اليوجا للشعور بالهدوء والسلام الداخلي.
- تساعد اليوجا على توازن الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تقوية الذاكرة وزيادة التركيز الذهني والعقلي.
- تسبب الاسترخاء والهدوء الذي يشعر به الإنسان أثناء وبعد ممارسة اليوجا، تعد اليوجا من أنواع الرياضة التي -تساعد على النوم بالشكل الجيد، خصوصًا لمن يعانون من الاضطرابات أثناء النوم.
- التحكم في حدة الغضب والتخلص من التقلبات المزاجية التي يصاب بها الإنسان.
فوائد اليوجا الصحية:
- تحسين قوة وتوازن الجسم، بالإضافة لزيادة مرونته نظرًا لأن الحركات البطيئة والتنفس العميق يزيد تدفق الدم ويرفع إحماء العضلات، كما أن تثبيت الجسم على وضعية معينة لبعض الوقت يزيد من قوّته.
-ممارسة رياضة اليوجا تساعد فى تنشيط الدورة الدموية بشكل جيد، حيث إنها تساعد على التنفس بالشكل السليم مما يساعد على إمداد خلايا الجسم بالأكسجين.
- ممارسة رياضة اليوجا بانتظام تساعد على تحسين كتلة العظام والحماية من الإصابة بهشاشة العظام.
- تخفيف آلام الظهر وتحسين حركة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من
- تقليل أعراض التهاب المفاصل والتي تتمثل في آلام المفاصل الرقيقة والتورم الذي يُصيبهم أحيانًا.
- ممارسة اليوجا تساعد على انتظام معدل ضغط الدم والحماية من ارتفاعه.
- تساعد رياضة اليوجا على التقليل من أعراض القولون العصبي وحالات الإمساك.
فوائد اليوجا لفقدان الوزن:
ممارسة اليوجا اليومية التي تعتمد على الشهيق والزفير البطيء، تحسن من نظام التمثيل الغذائى أو معدل الحرق "الميتابوليزم"، وحرق الدهون، ما يؤدى إلى فقدان الوزن، كما تساعد أيضاً على استعادة التوازن الهرمونى فى الجسم، حيث تقلل هرمون التوتر والإجهاد "الكورتيزول"، كما أن اليوجا اليومية تقوى العلاقة بين العقل والجسم وتساعدك على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع المشاعر غير السارة بدلاً من اللجوء إلى الطعام للتخلص من هذه المشاعر.
فوائد اليوجا للبشرة:
- المساعدة على تنشيط الدورة الدموية للجلد، مما يحافظ على نضارة البشرة.
- التخلص من علامات الشحوب والإرهاق التي تظهر على البشرة.
- تقوم أيضًا بالتخلص من الهالات السوداء الناتجة عن التوتر الشديد.
- الحماية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
.jpg)