5 أسباب لماذا يجب تناول الموز كل يوم؟
الموز فاكهة لذيذة ومعزز للطاقة يمكن استهلاكه بمفرده أو استخدامه بطرق متنوعة في الطهي ولكن ما يجعل الموز جذابًا حقًا هو الفوائد الصحية التي يجلبها فيما يلي خمسة أسباب وجيهة لإضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي.
اقرأ أيضًا:
5 فوائد للموز مفيدة لصحة المرأة
غني بالألياف
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مهم لصحة الأمعاء يمكن أن تساعدك الألياف القابلة للذوبان في الموز أيضًا في الحفاظ على وزن صحي من خلال إبقائك بالشبع لفترة أطول. هذا يقلل من كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم.
يدعم صحة القلب
تشير الدراسات إلى أن الألياف الغذائية تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعمل الألياف على خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، مما يمنع تراكم الترسبات على الأوعية الدموية.
غني بالعناصر الغذائية
يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل حمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين وفيتامين B6 والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وهذه العناصر الغذائية تساعد أجزاء مختلفة من الجسم لتعمل بشكل صحيح.
أفضل مصدر للبوتاسيوم
البوتاسيوم معدن متعدد الاستخدامات يساعد على تنظيم ضربات القلب وضغط الدم وتقلصات العضلات والإشارات العصبية وتوازن السوائل. يحافظ البوتاسيوم أيضًا على نشاط الدماغ.
يساعد في رفع المزاج
يساعد المغنيسيوم وفيتامين ب 6 ، الموجودين بكميات كبيرة في الموز ، على تخليق الهرمونات المسؤولة عن الحالة المزاجية.