لتعزيز المناعة.. طريقة عمل سلطة تونة بالبازيلاء والذرة

تحتوي سمك التونة على العديد من الفوائد المذهلة التى تجعل الإنسان يتناولها على الأقل مرة في الأسبوع، فهي تحتوي علي نسبة عاليه من الأوميجا 3، كما يعزز من صحة القلب ويقوم بخفض ضغط الدم، ويساعد في فقدان الوزن ويقوم بتعزيز جهاز المناعة، لذلك نقدم لكم طريقة عمل سلطة التونة بالذرة والبازيلاء والجزر. 

 

(اقرأ ايضًا) لبشرة صافية.. طريقة عمل أصابع السمك المقلي 

المقادير

علبة التونا (مصفاة)

عبوة بازيلاء وجزر (مجمد)

نصف كوب الذرة (معلبة مغسولة ومصفاة)

ملعقة كبيرة زيت الزيتون

مكعب مرق خضار

نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود

ملعقة كبيرة عصير الليمون

 

طريقة التحضير

-اسلقي البازيلا والجزر بالماء ومكعب المرق لمدة 10 دقائق ثم صفيه وضعيه في طبق.

 

-أضيفي التونة والذرة والفلفل الأسود وعصير الليمون وزيت الزيتون واخلطي وقدميها.