رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

5 نصائح لتقليل شعور التوتر والقلق أثناء العزل الصحي

منوعات

السبت, 04 أبريل 2020 21:31
5 نصائح لتقليل شعور التوتر والقلق أثناء العزل الصحيالتوتر
: كتبت - رغدة خالد

مع انتشار فيروس كورونا وتردد الكثير من الأنباء حول أعداد الإصابات والوفيات من حول العالم، يعاني الملايين من نوبات القلق التي تسيطر عليهم في كثير من الأحيان وتمنعهم من ممارسة حياتهم بطريقة طبيعية.

بحسب الدراسات لا ترتبط وتيرة نوبات القلق بأمراض عضوية كالمشاكل التنفسية، أو مشاكل الغدة الدرقية أو التهاب المفاصل، بقدر ما تمضي هذه النوبات بالتوازي المشاعر السلبية. 

ويمكن علاج القلق بالالتزام ببعض النصائح، نقلًا عن موقع

انسايدر:
1- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لتوازن الهرمونات.
2- تقليل تناول الكافيين أو تفاديه.
3- النوم من أهم طرق تخفيف القلق، وضبط توازن الهرمونات.
4- ممارسة التأمل، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 30 دقيقة يوميًا.
5- البابونج علاج فعّال لتخفيف القلق، وتتوفر في بعض الأحيان كبسولات من البابونج.