أطعمة ومشروبات تحميك من نزلات البرد والأنفلونزا

يصاب الكثير بنزلات البرد والأنفلونزا خلال فترة الشتاء وخاصة مع الانخفاض الشديد لدرجات الحرارة، لذلك من الضرورى تقوية المناعة لدينا لحماية أجسامنا من الفيروسات والجراثيم.

تقول الدكتور فيروز مجدى اخصائى علاج طبيعى وسمنة بالمستشفى الجوى التخصصى: يوجد كثير من الأطعمة والمشروبات التى تساعد على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد أهمها الشوربة: شوربة الدجاج فهى غنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح ويوجد بها مادة محفزة للمناعة وتساعد على تقليل التهاب الحلق.

والأطعمة الغنية بفيتامين e، يعتبر فيتامين e من أقوى مضادات الأكسدة ويحارب الاجسام الشاردة فى الجسم ومن الأطعمة الغنية به الأفوكادو والكيوى والفراولة والمكسرات والاطعمة الغنية بفيتامين أ.

يعتبر من الفيتامينات المهمة لتعزيز المناعة والشفاء من نزلات البرد سريعا من أهم الاطعمة الجزر البطاطا الحلوة القرع الملفوف والسبانخ والأطعمة الغنية بفيتامين c  مقوى مباشر لجهاز المناعة ومن الفواكه الغنية به الجوافة البرتقال اليوسفى والليمون والفراولة والأسماك الزيتية: على عكس ما هو شائع فهناك أنواع من الأسماك تساهم فى علاج نزلات البرد مثل سمك السالمون والتونة لاحتوائه على «الأوميجا ٣» حيث تساعد فى تقليل الالتهاب بالجسم وتدعيم جهاز المناعة والثوم: يساعد فى الوقاية من نزلات البرد لاحتوائه على مركب الاليسين الذى يزيد المناعة وإن كان تناول الثوم من الأمور الصعبة فهناك كبسولات متوفرة بخلاصة الثوم يمكن تناولها والتوت الأزرق: يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تساعد فى تقوية المناعة وأيضاً

غنى بفيتامين «د» والحليب والمنتجات الغنية بفيتامين «د»: يحتوى الحليب على فيتامين «د» له دور كبير فى مكافحة البرد وأيضا الزبادى واللبن الرايب.

وتضيف الدكتورة فيروز مجدى: من أهم المشروبات التى تساعد فى الوقاية: الشاى الأخضر فهو مضاد قوى للأكسدة ولكن يفضل تناوله بارد لأنه يرفع مستوى مضادات الأكسدة، والعسل والليمون: مضاد قوى للجراثيم والفيروسات والزنجبيل بالليمون والشمر والينسون والقرفة والبانونج والليمون والبرتقال واليوسفى والعرق سوس وشاى الكركم: يتم وضع ٤ حبات من الحبهان وجنزبيل طازج وقرفة وقليل من الكركم ويترك ليغلى من ١٠ إلى ١٥ دقيقة ويحلى بالعسل وعصير الطماطم والفراولة وعصير والليمون بالزعتر.

وتستطرد: أما بالنسبة للقاح الأنفلونزا الموسمية أنصح به الأطفال من عمر ٦ أشهر حتى ١٨ سنة ضرورة أن يأخذوا المصل وأيضاً الأشخاص فوق سن الخمسين فهى تقى الشخص من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وأيضاً تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية بنسبة ٥٠٪.