أطعمة تقي من آثار أشعة الشمس

 

تعمل بعض الأطعمة مثل الفراولة والشاي الأخضر أو السبانخ على الوقاية من الحروق وتخفيض درجة حرارة الجسم في ظل موجات الطقس القارس.

ويحتاج الجلد إلى كمية كافية من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة ليعيد تشكيل الخلايا ومقاومة حروق الشمس.

وتعد أفضل طريقة للحصول على الكمية المناسبة من مضادات الأكسدة هي اتباع نظام غذائي صحي لحماية البشرة، بحسب ما نشره موقع MujerHoy .

1- الفستق:

تناول حوالي 49 جم من الفستق يومياً يساعد على تلطيف البشرة وحمايتها، لاحتوائه على البيتا كاروتين.

يقوم الجسم بتحويل هذه المادة إلى فيتامين (أ)، وهي موجودة في الفواكه والخضراوات وبعض المكسرات، مثل الفستق.

2- السبانخ والمكسرات:

مساعد الإنزيم Q10 هو مادة مغذية ومضادة للأكسدة، تتحلل أولاً في الجلد بسبب تأثير الشمس، ومن هنا

تأتي أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي عليها.

3- الحمضيات

الحمضيات غنية بفيتامين C، وهذا يعمل على توفير الحماية الطبيعية للجلد، مما يساعد على تحقيق التوازن بين الاستجابة الالتهابية للجسم وآليات مضادة للأكسدة.

يوجد هذا الفيتامين في ثمار الحمضيات مثل البرتقال والكيوي والليمون واليوسفي.

4- الفراولة

تقوم هذه الفاكهة بدورٍ مزدوج؛ فمن ناحية تساعد في علاج حروق الشمس، ومن ناحية أخرى تعمل كوسيلة حماية.

ويمكنك وضع الفراولة المفتتة بلطف على الحرق وستشعر بارتياحٍ فوري وطبيعي.

 

5- الطماطم

تشتهر الطماطم بأنها واقٍ طبيعي من الشمس.