5 خطوات لتشعر بالسعادة في يومها العالمي

تزامنًا مع اليوم العالمي للسعادة الذي يوافق 20 مارس كل عام، تقدم أستاذة علم النفس بعض الحيل للحصول على السعادة.

تقول لوري سانتوس، أستاذة علم النفس والعلوم الإدراكية في جامعة ييل بالولايات المتحدة: "إن السعادة مرهونة بالتدريب على ذلك"، بحسب "بي بي سي".

وتستعرض "سانتوس" كيفية التخلص من الكآبة في مقررها الدراسي "علم النفس والحياة الجيدة"، ويعتبر الأكثر شعبية في تاريخ جامعة ييل التي تأسست قبل نحو 317 عامًا.

وتقول: "أثبت العلم أن السعادة تتطلب جهدًا واعيًا، وهذا ليس بالأمر السهل، وإنما يستغرق وقتًا"، لكن يمكن تحقيقه، وإليكم هذه النصائح الخمس، لكي تبدأ التدرب عليها، مقدمة من أستاذة علم نفس:

تطلب سانتوس من تلاميذها أن يكتبوا الأشياء

والأشخاص الذين يشعرون بالامتنان نحوهم خلال الأسبوع بالكامل، والذين سوف يشكلون "قائمة الامتنان" بالنسبة لهم، وشاهدنا أن الطلاب الذين يمارسون هذا التدريب، يميلون بالفعل لأن يكونوا أكثر سعادة".

 

لديك تحدٍ هو أن تنام ثمان ساعات في الليلة يوميًا، وتعتبر "سانتوس" هذا التدريب البسيط الأصعب عندما يتعلق الأمر بالتنفيذ، وتقول"ربما يبدو الأمر بسيطًا، لكننا نعلم أن النوم لفترة أطول وبشكل أفضل يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب، ويحسن من مزاجك الإيجابي".