استشاري تقدم أسس التغذية السليمة لطلبة المدارس

تغذية الطفل من الأساسيات التي تعزز من صحتهم  جيدة وتمكنهم من التحصيل الدراسي المتواصل بشكل يومي، كما إنها تقوي مناعة الجسم، لذا تقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح والإرشادات للأمهات لتقديم غذاء صحي ومتوازن خلال أيام الدراسة يضمن لهم التفوق الدراسي.

وصرحت أبو الحجاج إن ضرورة احتواء النظام الغذائي للطلاب على جميع المجموعات الغذائية، من حبوب وبقوليات، وخضار وفواكه، ولحوم وحليب ومشتقاته بالإضافة إلى الدهون النباتية المفيدة، لافتة إلى ضرورة أن يكون عدد الوجبات التي يتناولونها تصل إلى 6وجبات خلال اليوم على أن يتم تناول وجبة كل ثلاث ساعات.

وأشارت إلى أهمية بدء اليوم بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة، والتي تعمل على إمداد الطالب بالطاقة اللازمة التي يحتاجها صباحًا للقيام ببعض الأنشطة المختلفة، كما تجلعله أكثر نشاطا وتركيزًا، ومن الممكن أن تتكون هذه الوجبة من بيضة أو ساندوتش جبنة مع خيار او خس، كما يمكن تناول كوب من الحليب مضاف إليه حبوب الإفطار مع الفاكهة كالتمر او الموز الذي يساعد على

التركيز بفضل احتوائه على البوتاسيوم.

وشددت على ضرورة إمداد الطالب بوحبة معدة منزليًا بعيدًا عن أطعمة الشارع السريعة خلال اليوم الدراسي، وهنا يأتي دور الأم في تقديم حقيبة الطعام لأبنائها بشكل جذاب ومميز ولذيذ للتغلب على عنصر الملل الذي قد يصيب بعض الطلاب بسبب التكرار فمكن الممكن التنويع بين الخبز الذي يأخذه معه خلال اليوم الدراسي ما بين الخبز البلدي او الشامي أو التوست وحشوه بمختلف أنواع الجبن، كما يمكن إضافة نوع من الفاكهة بعد تقطيعها لياخذها معه خلال اليوم الدراسي، كما يمكن تقديم الترمس له بدلا من الشيبسي، ويعد تقديم الحليب بالشوكولاتة أو الفراولة خيار أفضل من تناول العصائر المليئة بالسكريات والمواد الحافظة.