تجنبها.. عادات يومية تؤدي إلي ظهور الكرش

يعد الكرش هو أحد المشاكل لدى العديد من الناس وأخطرها، وذلك نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر؛ مما يؤثر بشكل سلبي على حياتهم، حيث إن الدهون المتراكمة في الكرش تعمل على إفراز هرمونات مضرة بالجسم، فتتجزأ الدهون في الكبد بسرعة إلى أحماض دهنية تعمل على رفع معدل الكولسترول الضار بشكل واضح، وتؤثر بشكل سلبي علي نشاط هرمون الأنسولين، فيتراكم السكر والدهون في الدم مسبباً الكثير من الأمراض، مثل: ارتفاع الضغط، والكولسترول، والقلب، والسكر، وانسداد الشرايين، وصعوبة التنفس.

 

 إليك أبرز العادات الخاطئة المؤدية لظهور الكرش وتشمل:

- تعمل قلة النوم على إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، وهو المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يؤي للأكل ليلا مما يتسبب في ظهور الكرش.

- تعمل نسبة السكر الكبيرة الموجودة في المشروبات المحلاة، على زيادة الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناول

المشروبات الخفيفة ليس حلا، لأنها تزيد الشهية أيضا، ولكن من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.

- تناول الأطعمة  قليلة الدسم،وقد حذر بعض الباحثين ان الاطعمة الموجود على عبواتها عبارة "قليل الدسم" عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.

يعمل الجلوس لفترات طويلة على إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط الإنزيمات حرق الدهون.

- عند تناول طعام قبل النوم بفترة وجيزة، فإن هذا يجهد المعدة لانشغالها بالهضم، كما أنها لا تقوم بأداء مهامها على النحو الأمثل، ويوصي الخبراء بعدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين، حتى لا تتراكم الدهون.