عاجل
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين

طرق بسيطة لتجنب الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.. تعرف عليها

مرض السكر من النوع
مرض السكر من النوع الثاني

يعتبر مرض السكر من النوع الثاني من الأمراض الشائعة في هذا العصر بسبب أنماط الحياة غير الصحية كما انه يعتبر من أخطر الأمراض التي يمكن ان تصيب الإنسان وذلك لأنه لا يوجد له بعد علاج محدد ،لذا أعلن المركز الاتحادي للتغذية أن مرض السكر من النوع الثاني يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية، كما أنه يلحق الضرر بالأعصاب والعين والكلى ،ولتجنب هذه المخاطر الجسيمة، يوصي المركز باتباع عدة طرق للوقاية منه وفيما يلي أبرز تلك الطرق.

اقرأ أيضًا.. لمرضى السكر.. أبرز الأطعمة التي يجب عليك تجنبها

1- الحفاظ على الوزن الصحي

تعتبر زيادة الوزن من أكثر أسباب الإصابة بالعديد من الامراض ومنها مرض السكر من النوع الثاني لذا ينبغي أن يقل مؤشر كتلة الجسم عن 25، كما ينبغي ألا يزيد

حجم الخصر على 80 سم لدى النساء و94 سم لدى الرجال.

2- النظام الغذائي الجيد

يساعد اتباع النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط في الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني ،ويعتمد هذا النظام على الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك والمكسرات والزيوت النباتية كزيت الزيتون، مع الحد من تناول الكربوهيدرات.

3- اتباع أسلوب حياة صحي

المواظبة على ممارسة الرياضة وأخذ قسط كاف من النوم وتجنب التوتر النفسي والابتعاد عن التدخين والكحوليات وتناول الخضروات والفواكه بإنتظام يساعد على خفض خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.