رئيس الحزب

ورئيس مجلس الإدارة

بهاء الدين أبو شقة

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

5 نصائح لصيام صحي ومفيد

صحتك

الثلاثاء, 23 يونيو 2015 17:01
5 نصائح لصيام صحي ومفيدطعام صحى
القاهرة – بوابة الوفد – انجى طه

هناك العديد من النصائح التي تساعد الصائم خلال شهر رمضان على المحافظة على صحتة والتغلب علي الإحساس بالعطش.

نرصد أهم تلك النصائح:

1- موزة واحدة على السحور تقيك العطش طوال فترة الصيام فالموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه

لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

2- قلل من الملح قدر المستطاع على السحور وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

3- أفضل أكلات وقت السحور: الموز، الحليب،

التمر، البطاطا، عيش أبيض، الأفوكادو، المشمش المجفف، الفستق غير المملح، القرع، الفاصوليا والكاكاو الداكن.

4- أسوأ اختيارات السحور برياني، كباب، بيتزا، معظم الوجبات السريعة، الأجبان.

 5- شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطور بمقدار كوب أو كوبي ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.