رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

د.وجدي زين الدين

نصائح للصائم مع موجة الحر الشديد

صحتك

الأحد, 26 مايو 2019 20:21
نصائح للصائم مع موجة الحر الشديدد-اشرف-عقبه
خاص - الوفد

ينصح الدكتور أشرف محمود عقبة أستاذ أقسام الباطنة بجامعة عين شمس ورئيس الجمعية العربية لأمراض صعوبة التنفس تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة وتجنب التواجد خارج المنزل إلا للضرورة، خاصة كبار السن والأطفال واستخدام المظلات عند الخروج من المنزل وارتداء غطاء الرأس لمنع التعرض المباشر لأشعة الشمس وارتداء ملابس قطنية خفيفة بيضاء أو فاتحة اللون وارتداء نظارة شمسية لحماية العين من أشعة الشمس الضارة واستخدام قطرة للعين لحمايتها من الجفاف خاصة كبار السن والإقلال من المجهودات البدنية فى ذروة

الطقس الحار. وخفف قدر الإمكان أن تعمل تحت أشعة الشمس المباشرة وتجنبى المبالغة فى استخدام المكياج والكريم والجلوس فى أماكن بها مراوح أو تكييفات وغلق الفتحات والنوافذ لحماية جو المنزل من الحرارة الخارجية العالية وإسدال الستائر من على الشبابيك كى تمنع دخول أشعة الشمس للبيت والاستحمام بماء بارد أكثر من مرة يوميًّا وتجفيف الجسم باستمرار، خصوصا أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع
القدمين، ويفضل بورق حمام وليس فوطة قماش وشرب الكثير من السوائل على الأقل ٤ لترات يوميا وأكثر من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة والعصائر وقلل من أكل البروتينات، والدهون، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم نتيجة التمثيل الغذائى للبروتينات والدهون وامتنع عن المشروبات المحتوية على الكحول والكافيين حيث إنها مدرة للبول، مثل: القهوة والشاى حيث تساعد جفاف الجسم ووضع ماسك على الفم والأنف لمرضى حساسية الصدر أو الربو الشعبى، ومن الأفضل تجنب الخروج ومرضى ارتفاع ضغط الدم وقصور الشرايين التاجية والمخية والكلى يجب عليهم تناول العلاجات الخاصة بهم، وعدم الخروج أثناء فترة الظهر والعصر، وتناول الأطعمة المرطبة للجسم مثل العصائر والمياه الباردة.