6 نصائح لتجنب الحموضة في شهر رمضان
كتبت - أميمة أحمد ماهر:
تزداد مشكلة الحموضة في شهر رمضان بسبب تغير مواعيد تناول الطعام ، وزيادة الشهية لكل ما لذ وطاب من المأكولات الكثيرة.
ولتجنب الحموضة طوال الشهر الكريم عليك اتباع الآتي:
- تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والأرز البني.
- المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
- تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
- اختيار لحوم قليلة الدهون وإزالة جلد الطيور قبل طهيها.
- تناول الفواكه والخضراوات يساعد على تنظيم عملية الهضم.
- استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية للحد من حموضة المعدة.