7 نصائح لتجنب الإحساس بالعطش في رمضان

تضرب البلاد موجة حارة وذلك بالتزامن مع شهر رمضان الفضيل، ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام يؤدي ذلك إلى استهلاك نسبة كبيرة من مخزون الجسم من السوائل، وينتج عن ذلك شعورا بالعطش في نهار رمضان.
لذا يقدم خبراء التغذية بعض النصائح التى قد تساعدك فى عدم الشعور بالعطش أثناء نهار رمضان..
1- يجب عليك أن تتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح كبيرة، والأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، الذي يجعلك تشعر بالعطش.
2- تجنب تناول حلويات في السحور بكثرة، لأنها تؤدي إلى الإحساس بالعطش الشديد خلال الصيام.
3- يمكنك تناول البطيخ خاصة في السحور، فهو يحتوي على نسبة ألياف كبيرة، ويساعد الجسم في مقاومة العطش على مدار اليوم، كما أن تناول الأطعمة التي

تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز، يخفف الشعور بالعطش، إضافة إلى تناول السلطات بأنواعها.
5- الحرص على تناول كوب من اللبن فهو يسهم في إمداد الجسم بالطاقة ويحميك من العطش لفترات طويلة.
6- تجنب المشروبات الغازية لأن لها آثار سلبية على الجسم تحول دون قدرته على الاستفادة من السوائل التي يتم تناولها.
7- تجنب تناول الماء بكثرة في السحور، إضافة إلى المشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها تعمل على إدرار البول، وتؤدي إلى تخلص الجسم من السوائل بشكل أكبر.