رئيس الحزب

ورئيس مجلس الإدارة

بهاء الدين أبو شقة

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

خطوات بسيطة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

صحة

الثلاثاء, 29 مايو 2012 15:45
خطوات بسيطة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
لندن – وكالات:

يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً في عصرنا. وخطورة هذا المرض تتمثل في أنّه يتسلل إلى الجسم من دون أن يسبب أي متاعب على مدار أعوام، وبالتالي لا يتم علاجه، ما قد يؤدي إلى إصابة المريض بسكتة دماغية أو أزمة قلبية أو تراجع قدرته على الإبصار.

وكي يتسنى للإنسان وقاية نفسه

يجب المواظبة على قياس ضغط الدم لن يتسنى لأي شخص معرفة ما إذا كان مصاباً بارتفاع ضغط الدم، إلا عند المواظبة على قياسه. لذا، ينصح بضرورة قياس ضغط الدم بمعدل مرة سنوياً على أقل تقدير بدءاً من سن الـ 40 عاماً، مع ضرورة
رفع هذا المعدل إلى مرتين خلال العام، بدءاً من سن الـ 50 عاماً.
واتباع أسلوب حياة صحي للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، بل في علاجه أيضاً. ويتمثل أسلوب الحياة الصحي في الالتزام باتباع نظام غذائي صحي والمواظبة على ممارسة إحدى رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض، والإقلال من تناول ملح الطعام، مع الحرص على ممارسة إحدى تقنيات الاسترخاء عند التعرض لأي ضغط عصبي شديد والحفاظ على معدل وزن طبيعي.