رئيس الحزب

ورئيس مجلس الإدارة

بهاء الدين أبو شقة

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

الأوزان الخفيفة أفضل من الثقيلة فى بناء عضلات الجسم

صحة

الثلاثاء, 01 مايو 2012 09:29
الأوزان الخفيفة أفضل من الثقيلة فى بناء عضلات الجسمصورة أرشيفية
أوتاوا -أ ش أ:

توصل باحثون كنديون بجامعة "ماكماستر" بولاية هاميلتون إلى أن الوزن الخفيف للجسم أفضل من الثقيل خاصة فى بناء العضلات حيث اوضحت دراسة طبية حديثة أنه يفضل لمحبى الالعاب الرياضية الراغبين فى الحصول على عضلات قوية ومشدودة التحلى بوزن خفيف لأنه يكون أكثر فاعلية من الثقيل .

وقال نيكولاس بيرد مؤلف الدراسة إن الاشخاص الذين يتمتعون بوزن خفيف هم أكثر صحة وقدرة على الحصول على عضلات قوية ذات كتلة كبيرة مقارنة بالاشخاص ذوى الوزن الثقيل لافتا إلى أن التدريبات عالية الكثافة تكون أكثر فاعلية

فى تحفيز بناء العضلات العادية والتى قد تتحول الى عضلات أكبر بعد تدريب المقاومة .
وأضاف ان المدربين يعتمدون فى تدريباتهم بالصالات الرياضية على حمل أوزان ثقيلة من الحديد حتى يصلوا لمرحلة معينة من التعب وذلك من أجل بناء كتلة العضلات ولكن مع وجود أشخاص يتمتعون بوزن أخف من الممكن قضاء وقتا أطول فى صالة الالعاب الرياضية لتحقيق نتائج مماثلة .