رئيس الحزب

ورئيس مجلس الإدارة

بهاء الدين أبو شقة

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

امشي‮ ‬كتير‮ ‬يحتار مرضك فيك‮!‬

صحة الأسرة

الخميس, 16 يونيو 2011 15:58


يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة شئ مرهق وثقيل وصعب تنفيذه ولهذا‮ ‬يتكاسل كثير من النساء من ممارسة جميع أنواع الرياضة وفي‮ ‬مقدمتها المشي‮ ‬،‮ ‬ولكن الأبحاث والدراسات العلمية أثبتت أن المشي‮ ‬له فوائد متعددة لجسم الإنسان ويقلل من مخاطر الاصابة بأمراض خطيرة‮. ‬

فالمشي‮ .. ‬رياضة فعالة وصحية وغير مكلفة ولها فوائد كثيرة علي‮ ‬الصحة العامة‮ ‬،‮ ‬هذا ما أكدته الدكتورة

نبال عبدالرحمن أبو العلا باحثة بالمعهد القومي‮ ‬للتغذية،‮ ‬وقالت‮: ‬إن المشي‮ ‬لمدة ‮١٥ ‬دقيقة‮ ‬يوميا‮ ‬يزيد من كفاءة القلب حيث إنه‮ ‬يساعد في‮ ‬انقاص الوزن ويقلل من ضغط الدم،‮ ‬ويقلل من حدوث تجلطات الدم،‮ ‬كما أن المشي‮ ‬يساعد علي‮ ‬تنظيم مستوي‮ ‬السكر في‮ ‬الدم،‮ ‬ويزيد من حساسية الأنسولين مما‮ ‬يقلل
من الاصابة بمرض السكر‮ ‬،‮ ‬كما أنه‮ ‬يزيد من ترسيب الكالسيوم في‮ ‬العظام فيساعد علي‮ ‬زيادة كتلة العظام في‮ ‬الجسم،‮ ‬ويعتبر المشي‮ ‬علاجاً‮ ‬فعالاً‮ ‬لمنع هشاشة العظام‮.‬

وأوضحت الدكتورة نبال أن الدراسات والابحاث أثبتت أن المشي‮ ‬لمدة ساعة‮ ‬يوميا‮ ‬يقلل من عوامل خطورة حدوث بعض السرطانات خاصة سرطان الثدي‮ ‬والقولون بنسبة‮ ‬20٪‮. ‬

ونصحت الدكتورة نبال أن تمارس رياضة المشي‮ ‬في‮ ‬أشعة الشمس‮ »‬أول وآخر النهار‮« ‬لأنه‮ ‬يزيد من امتصاص فيتامين‮ »‬د‮« ‬الذي‮ ‬يعالج العظام ويقلل من نسبة الدهون في‮ ‬الجسم‮.‬