درسة: استماع كبار السن للموسيقى الهادئة يحسن من نومهم

أوضحت نتائج دراسة حديثة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للشيخوخة أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يحسن جودة النوم لدى كبار السن وفقًا لموقع يو بي آي الإلكتروني.

اقرأ أيضًا..

6 أنواع شائعة من اضطرابات النوم

ولإجراء التجربة قام الباحثون بتحليل بيانات من 5 دراسات شملت 288 شخصًا بالغًا تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر وقيموا دور الموسيقى في جودة النوم لديهم باستخدام مؤشر بيتسبرج لجودة النوم.

استمع المشاركون إلى الموسيقى لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل النوم، واشتملت أنواع الموسيقى المستخدمة في الدراسات على الموسيقى الصاخبة، وكذلك الموسيقى الهادئة.

وأوضحت النتائج أن النوم تحسن بمقدار نقطتين لدى المسنين الذين

يستمعون للموسيقى الإيقاعية مقارنة بمن لا يستمعون للموسيقى، كما أظهرت أن أولئك الذين اختاروا الموسيقى الهادئة شهدوا تحسنًا بمقدار 2.5 نقطة تقريبًا على نفس المقياس، مقارنةً بأولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى السريعة والصاخبة.

وأوضح المؤلف المشارك في الدراسة "ين تشين تشين" إن الاستماع للموسيقى المهدئة يمكن أن يحسن النوم عن طريق تعديل نشاط الجهاز العصبي الودي وإطلاق الكورتيزول، وبالتالي خفض مستويات القلق والاستجابات للتوتر.