5 أطعمة ومشروبات تستنزف طاقة الجسم وتُشعرك بالإجهاد

يشعر الكثير منا في بعض الأحيان بالإجهاد وعدم القدرة على مواصلة الأعباء اليومية، فيما يشعر البعض بتعب يجتاح جسده كله بمجرد أن يستيقظ من النوم، وكأنه بات طوال الليل يرفع الأثقال.

فمع نمط الحياة السريع الذي نعيشه، نحتاج لتناول أطعمة غنية تمد الجسم بالطاقة اللازمة كي نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة، فلا نشعر بالتعب والوهن طول الوقت، كما يجب الإبتعاد عن الأطعمة التي تستنفذ طاقة الجسم وتُخفض مستوي الطاقة به.

وفي هذا السياق، نقدم إليكم أهم الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى انخفاض مستوى طاقة الجسم، وفقًا لما ذكره موقع بولد سكاي، والتي جاءت علي النحو التالي:-

1-حبوب الإفطار

يعتاد بعض الأشخاص على تناول حبوب الإفطار فور الاستيقاظ من النوم صباحًا، لاعتقادهم أن محتواها العالي من السكريات سوف يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، وهذا غير صحيح، لأن السكريات تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، ولكن سرعان ما ينخفض مرة أخرى، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم.

2-مشروبات الطاقة

الحيوية التي يشعر بها الشخص بعد تناول مشروبات الطاقة، ما هي إلا حيوية مؤقتة، فمجرد أن ينتهي مفعول الكافيين والسكر المتوفرين بهذه المشروبات، يبدأ الخمول والتعب في مداهمة الجسم، نتيجة انخفاض نسبة السكر بالدم.

3- الخبز الأبيض

من الأطعمة التي تتسبب في انخفاض طاقة الجسم، لأن الدقيق الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم، ثم انخفاضه مرة أخرى، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.

والمعالجة الصناعية التي يتعرض لها الدقيق الأبيض تقلل من قيمته الغذائية، حيث تفقده النخالة الغنية بالألياف، والتي تساعد على ضبط نسبة السكر بالدم.

4-الأطعمة المقلية

عند تناول الأطعمة المقلية، يبدأ القلب بضخ كميات كبيرة من الدماء إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى استنزاف قدر كبير من طاقة الجسم في عملية هضم الدهون المشبعة الموجودة بالمقليات.

5-الكافيين

تساعد المشروبات المنبهة، مثل الشاي والقهوة، على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، بفضل محتواها العالي من مادة الكافيين، ولكن تناولها ليلًا قد يؤدي إلى الإصابة بالأرق، ومع قلة النوم، تزداد فرص الشعور بالخمول والتعب في صباح اليوم التالي.