الأرصاد تقدم طرقًا بسيطة للوقاية من أضرار الحر الشديد.. تعرّف عليها

 حذرت هيئة الأرصاد الجوية المصرية من ارتفاع درجات الحرارة خلال الأسبوع الجاري ووصول ذروتها اليوم، حيث تشهد الأنحاء كافة طقسًا شديد الحرارة يزيد عن الأيام الماضية بحوالي درجة أو درجتين، حيث من المتوقع أن تسجل القاهرة ٤٢ درجة، وجنوب الصعيد ٤٥ درجة في الظل.

اقرأ أيضًا.. 

تصل لحد السيول.. الأرصاد تحذر من سقوط أمطار رعدية

وفي هذا الصدد قدمت الهيئة طرقًا عدة للوقاية من أضرار الحر الشديد، في هذه الأجواء، وفيما يلي أبرزها:

 

1- تذكر أن تحافظ على مستوى مناسب من الترطيب؛ مما يعني أنك ستحتاج إلى استهلاك المزيد من الماء والسوائل الطبيعية أكثر مما تفعل عادة عندما يكون الجو حارًا.

2- فى أوقات الحر الشديد؛ احرص على تناول الأطعمة الطازجة التي لا تتطلب استخدام الفرن أو الموقد للتحضير.

3- العطش هو أول علامة للجفاف؛ فيجب أن تشرب كميات كافية من السوائل قبل أن تشعر بالعطش للوقاية من الجفاف فى الحر الشديد.

4- لا تأكل وجبات كبيرة غنية بالبروتين؛ لأنها يمكن أن تزيد من حرارة التمثيل الغذائي وتدفئ الجسم.

5- يجب أن تكون قادرًا على التعرف على أعراض الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، وحالات الطوارئ الحقيقية المتعلقة بارتفاع الحرارة، مثل

التشنجات الحرارية، طفح الحرارة، الإنهاك الحراري، ضربة الشمس، واتصل بالإسعاف، وحاول تبريد جسمك إلى أن تصل المساعدة لك.

 

6- حافظ على الستائر داخل المنزل مغلقة خلال الأوقات الحارة من اليوم بين الساعة 10:30 صباحًا و4 مساءً، خاصة فى فترة الموجة الحارة.

 

7- إذا كنت لا تمتلك تكييفًا فاحرص على وضع وعاء أو صندوق كبير به ثلج أمام مروحة مكتب، حيث يجعل الهواء باردًا مثل هواء المكيف.

8- ابتعد نهائيًا عن الإجهاد المفرط خلال الطقس شديد الحرارة.

9- استخدم أطعمة لا تحتاج للطهى أو شواية خارجية للطهي فستتوقف عن إضافة حرارة إلى منزلك المكيف، حيث يمكن أن يؤدي استخدام الموقد والفرن إلى توليد كمية هائلة من الحرارة التي تبقى في المنزل، فكلما طهيت أكثر في منزلك زادت الحرارة في مطبخك.