كيف تتخلص من عادة التدخين خلال شهر رمضان ؟
يعد التدخين من العادات السيئة التي يُهلك الإنسان بها صحته وجهازه التنفسي، مما يتسبب في الكثير من الأمراض الصدرية والتنفسية التي تؤثر بالتبعية على بقية أعضاء الجسم، وبالتالي قِصر العمر، فهناك شخص يتوفى بسبب التدخين كل 6 ثوانٍ تقريبًا في مكان ما حول العالم، وذلك بحسب ما أعلنته منظمة الصحة العالمية ونقلته عنها وزارة الصحة المصرية.
في هذا الصدد تقدم "بوابة الوفد" خطوات للتخلص من عادة التدخين خلال شهر رمضان.
التفكير دومًا أن شهر رمضان منحة من الله للتخلص من العادات السيئة وعلى رأسها التدخين.
تهوية المنزل والسيارة جيدًا من رائحة الدخان حتى لا تذكر الشخص المدخن.
تقليل عدد السجائر التي يتناولها المدخن يوميًا، فضلًا عن تأخير السيجارة الأولى التي يدخنها بعد الإفطار لساعات عدة.
عند الإفطار يجب تناول كميات كبيرة من الماء حتى موعد السحور، لأن الماء يساعد الجسم على
وضع برنامج للأنشطة اليومية، مثل تخصيص وقت لقراءة القرآن، وصلاة التراويح، ومشاهدة التلفاز، والرياضة، حتى يكون الوقت ما بين الإفطار والسحور ممتلئًا.
كلما شعر الشخص بالرغبة في التدخين، يُسرع لتناول ثمرة فاكهة أو بعض المقرمشات، أو مضغ العلكة.
تجنب الجلوس على المقاهي والكافيهات لأنها يكثر بها الأشخاص المدخنون، وأيضًا أي مكان به مدخنون.
غسل الأسنان يوميًا للتخلص من رائحة الدخان وآثار النيكوتين، ويُفضل التوجه لطبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وإزالة كل الآثار.