عاجل
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين

استشارية صحة نفسية في حوار لـ الوفد: الضحك أرخص دواء لمواجهة كورونا

إستشاري الصحة النفسية في حوار لـ" الوفد"

الضحك أرخص دواء نفسي لمواجهة كورونا

العزل الصحي فرصة للم شمل الأسرة المصرية

10 مهارات يمكن تعلمها في فترة الحظر.. والسوشيال ميديا تزيد من الخوف وتثير الشائعات

 

أكدت بسمة محمود، إستشاري الصحة النفسية وباحثة في قضايا المرأة، أن فترة العزل المنزلي  وحظر التجوال بسبب فيروس كورونا يمكن أن يتم إستخدامها بشكل إيجابي وأن تكون بداية جديدة لحياة أفضل بدل من الدخول في اكتئاب نفسي، مشيرةً إلى أن كثرة مشاغل الحياة أخذت أفراد الأسرة المصرية من بعضها البعض وجعلتهم كالأغراب في بيت واحد لذلك فترة العزل فرصة للم شمل الأسرة.

 

ونصحت محمود، خلال حوارها لـ" بوابة الوفد"  بضرورة البعد عن مواقع السوشيال ميديا والتقليل من تصفحها، وذلك لأنها تزيد من التوتر والقلق وتأثيراتها السلبية فاقت المميزات كما أنها  تبث الشائعات وأخبار كاذبة وتنقل خبرات ومشاعر سلبية لكل من يقرأها فضلًا عن أنها لا تعطي فرصة للأسرة المصرية للجلوس مع بعضهم البعض وتجعل كل شخص منهم في عالم مختلف ، لذلك يجب الابتعاد عنها وأخذ الاخبار من مصارد موثوقة مثل منظمة الصحة العالمية  ووزارة الصحة المصرية. 

 

وإلى نص الحوار..

كيف يمكن استغلال فترة حظر التجوال ..؟

يجب أن ينظر المصريين لحظر التجوال بصورة إيجابية  ويحاولو مراجعة أنفسهم في علاقتهم بذاتهم والاخرين  وتقوية العلاقة مع الله لكي يشعرو بالطمأنينة وبحالة الامان والسكينة، هذه الخلوة مع الذات يستطيع الشخص الإيجابي أن يجعلها بداية جديدة في حياته ونقطة فاصلة في سلوكياته وعلاقته مع الاخرين، فأعتقد أنه فرصة مناسبة للعودة لمفهوم الإنسانية التي لم يعد البعض يكترث له سواء في التعامل مع جميع مخلوقات كوكب الأرض سواء الأشخاص  وصولًا بالحيوانات.

وما المهارات التي يمكن تعلمها خلال الحظر ...؟

لكي يتم التخلص من الملل والفراغ خلال فترة الحظر والخروج باستفادة كبيرة يمكن تعلم العديد من المهارات سواء المهارات العملية من تعلم لغات أو برامج كمبيوتر أو برامج مونتاج وغيرها  من خلال الانترنت الذي يجهل البعض أن الانترنت به اشياء إيجابية كثيرة يمكن الاستفادة منها وليس مقتصر على السوشيال ميديا فقط ، فضلًا عن تعلم مهارات جديدة  تساعد على التواصل مع الاخرين وتطوير الذات، وذلك من خلال التعرف على الثقافات والأعراق الأخرى ومعرفة التاريخ المصري من خلال القراءة ، فالأشخاص الناجحون دائمًا هم في الأصل قارئون جيدون فالقراءة هي القبلة الأولى للمعرفة وفهم للعالم من حولكِ، فهي المهارة التي تمنحك الشعور بالسعادة دون مجهود يذكر، وتجعلك تسافر حول العالم دون أن تتخطى باب منزلك، فضلًا عن الأمهات المصريات يمكنهن قراءة  العديد من الكتب في مجال التربية التي تساعد على التعامل مع الصغار وفهم أنماط شخصيتهم دون عناء، والفن والأدب وأكثر من هذا، لذلك فالقراءة من أهم الأفكار لشغل أوقات الفراغ.

وماذا عن الأسرة ...؟

للاسف كثرة مشاغل الحياة أخذت أفراد الأسرة المصرية من بعضها البعض خاصة من يعمل منهم في وظائف ساعات  الدوام فيها طويلة فعندما يعود إلى البيت لا يجد متسع من الوقت للجلوس مع اسرته والاستماع لأولاده ولمشاكلهم فالبحث عن لقمة العيش أصبح هو الشغل الشاغل للجميع، بل لا يجد أي وقت لرؤية أقاربه أو أهله وتعاني العديد من الزوجات من هذا الروتين بل في بعض الأحيان قد يصل الأمر للطلاق ، لذلك فترة الحظر هي فترة جيدة جدًا للتقارب الأسري بين الرجل وزوجته وبين أولادهم للاستماع لهم والتعرف على شخصيتهم واكتشاف الكثير والكثير فيها ، ومن الممكن ممارسة أنشطة مشتركة مع كافة أفراد الأسرة وذلك كممارسة الرياضة في المنزل والاستماع للموسيقى والرسم والكتابة ، والصلاة بشكل جماعي داخل المنزل وهوما يساهم في تأليف القلوب ، فضلًا

عن التواصل مع الأقارب تليفونيًا والاطمئنان عليهم فزحمة الحياة جعلت العديد يظلون بالشهور لا يتحدثون مع أقاربهم ، هذا التسالي والود سيقرب الاسرة من بعضهم البعض وسيجعل هناك نوع من الود والألفة، فأنا أرى أن العزل  فرصة للم شمل الاسرة المصرية  فالحياة ستستمر والعديد من الاوبئة مرت على العالم واستطاعو التغلب عليها لذلك ممكن نضع الخطط المستقبلية للسفر والخروج  والتنزه بعد انتهاء  هذه العزلة.

 

البعض يلجأ لمواقع التواصل الاجتماعي للخروج من حالة العزل...؟

السوشيال ميديا تزيد من التوتر والقلق وتأثيراتها السلبية فاقت المميزات، لذلك أرى ضرورة البعد عن هذه المواقع بقدر الامكان لانها تبث الشائعات وأخبار كاذبة وتنقل خبرات ومشاعر سلبية لكل من يقرأها فضلًا عن أنها لا تعطي فرصة للأسرة المصرية للجلوس مع بعضهم البعض وتجعل كل شخص منهم في عالم مختلف ، لذلك يجب الابتعاد عنها وأخذ الاخبار من مصارد موثوقة مثل منظمة الصحة العالمية  ووزارة الصحة المصرية.

مشاعر الخوف والقلق عند المصريين بسبب كورونا .. هل هي طبيعية.. ومتى يجب استشارة الطبيب النفسي..؟

بداية يجب التأكيد على أن كل  شعوب العالم يشعرون بالخوف والقلق من فيروس كورونا وهذا أمر طبيعي، بل أنه من غير الطبيعي أن لا يكترث الأشخاص لوجود وباء تسبب في وفاة وإصابة العديد ، لكن هذا القلق له حد معين وإذا زاد يمكن إستشارة طبيب نفسي لكي يمنع من الوصول للاكتئاب ، وطبيعي في فترة وجود أزمات أو أوبئة ان يكون هناك توتر وقلق ولكن يجب تقليلها لمنع الامراض النفسية والعصبية.

المرأة المصرية حائط الصد لكورونا... فهل تستطيع الاستمرار في الصمود أمام هذا الفيروس اللعين...؟

المرأة المصرية هي مصدر الحياة قادرة على مواكبة الازمات وأثبتت جدارتها وقدرتها على مواجهة التحديات العالمية، وهى ذراع قوى وعمود فقري للاسرة المصرية لنجاح في مواجهة كورونا من خلال الحرص على صحة ابنائها وتقليل خروجهم خارج المنزل ، فضلًا عن تطبيق جميع توصيات وإرشادات التعقيم والتطهير.

وما النصيحة الأخيرة التي تودي تقديمها للمصريين بخصوص كورونا...؟

" الابتسامة والضحك "  لان الضحك أهم وأرخص دواء نفسي للتخلص من المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر والغضب والهلع النفسي ومقاومة أي خوف من المستقبل، وهذا الضحك سيكون من خلال التفاؤل بأن هذه الفترة التي يمر بها العالم ستنتهي وسوف تمر وقد يكون ذلك من خلال مشاهدة الافلام والمسرحيات  الكوميدية والحديث عن ذكريات العائلة المبهجة هذه السعادة تسبب نوع من الامان النفسي.