وقت الدورة الشهرية.. كوني إيجابية
رغم أن كل فتاة تمر بفترة الحيض (الدورة الشهرية)، إلا أن كل واحدة تختلف في أسلوبها في قضاء هذه الفترة والتعامل معها.. فهناك من ترى أن الحيض مرض تتمنى الشفاء منه
وتعتبر هذه الفترة هي دائما أسوأ أيام حياتها، وهناك من تكون إيجابية وتنظر إلى الحيض على أنه دليل على صحتها وخصوبتها، وتمارس خلاله كل أنشطتها وتواصل أعمالها دون توقف.
أنتِ أيضا يمكنك اختيار الأسلوب الأنسب لكِ، فإما أن تجعلي منها أمرا جيدا أو أن تجعليها أسوأ لحظات حياتك..
وإليك بعض الخطوات التي تساعدك على قضاء هذه الفترة بشكل جيد:
1- تعاملى مع الحيض على أنه مظهر من مظاهر صحتك الجسدية وليس مرضا تمرضين به شهريا.
2- إذا كنتِ ممن يعانين آلاما شديدة في هذه الفترة، فعليكِ البحث عن أفضل الطرق التي تقلل آلامك، كتناول بعض المشروبات الدافئة مثل النعناع أو القرفة أو أي من الأعشاب المهدئة.
3- عليكِ متابعة دورتك الشهرية، متى تبدأ ومتى تنتهي، إذا زادت فترة الحيض عن 10 أيام عليكِ مراجعة طبيبك على الفور.
4- حاولى التخلص من توترك وكل ما يمثل ضغط بالنسبة لكِ.
5- خذى قسطا وافرا من الراحة تناولي خلاله غذاء صحيا، الأمر الذي يحقق توازنا لصحة جسدك ويقلل شعورك بالألم.
6- إذا كنتِ شخصية مزاجية فعليكِ بأخذ حذرك وإخبار الأشخاص المقربين لكِ بأنك تمرين بفترة من عدم الاتزان، حتى لا يؤثر الأمر على علاقتك بمن حولك.
7- ارتدى ملابس قطنية فضفاضة ومريحة، ففي هذه الفترة تشعرين دائما بالانتفاخ فلا تزيدي هذا الشعور بارتداء ملابس غير مريحة.
8- احرصى على ارتداء ملابس مبهجة خلال فترة الحيض، فلا شك أن ألوان ملابسك ستنعكس على حالتك المزاجية وتعمل على تحسينها.
9- تخلصى من الصور الذهنية السلبية التى يحاول الآخرون ترسيخها في ذهنك عن الدورة الشهرية، فلا تدعي قولهم بأن الحيض مرض يسبب التعب والاكتئاب والعصبية
10- إذا شعرتِ بألم يمكنك استخدام قِربة مملوءة بماء دافئ ووضعها على مكان الألم، ستساعدك في التخلص من هذا الشعور.
11- مارسي أي رياضة خفيفة قبل وأثناء فترة الحيض، فالفتيات اللاتي يمارسن الرياضة أقل شكوى من آلام الحيض.
12- تجنبي تناول الكافيين لأنه يزيد من شعورك بالتقلصات.
13- لا تخجلي من الحيض، فهو أمر طبيعى جدا بالإضافة إلى أنه دليل على صحتك.
14- احرصى على أخذ حمام ساخن بشكل منتظم خلال فترة الحيض.
15- تناول اللبن خلال هذه الفترة من الأمور المفيدة جدا، حيث يساعد على تخزين الفيتامينات اللازمة للجسم، وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن المشروبات الباردة غير مفيدة في تلك الفترة إلا أنه اعتقادا خاطئ، صحيح أن المشروبات الباردة التى تحتوى على سكر تسبب شعورا بالألم، إلا أن المشروبات الباردة التى تحتوى على لبن تكون ذات فائدة كبيرة.
16- إذا كنت تتناولين أيا من العقاقير المسكنة في هذه الفترة فعليك مراعاة عدم الإفراط فيها، وعليك قراءة نشرتها الطبية جيدا، حيث إن بعضا منها يسبب سيولة في الدم.
17- لا تغيري نظامك الغذائي بشكل جذري خلال فترة الحيض، حيث ستشعرين بزيادة شعورك بالتقلصات.