إشرب ماء كثيرا لكي لا تنعس أثناء العمل!

الصفحه الاخيره

الأربعاء, 06 أبريل 2011 08:16
كتبت – ولاء جمال جبّة:

النوم أثنا العمل

مما لا شك فيه أن قلة النوم تؤثر على أداء العمل؛ لذلك ووفقا لوزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية، تقدر الخسائر الناجمة عن الأرق أو قلة النوم بحوالى 28 مليار دولار سنويا بما فى ذلك الخسائر الإنتاجية والوقت الضائع فى العمل، لذلك ينصح الخبراء باتباع أربع استراتيجيات للتغلب على قلة النوم أثناء العمل. وتهدف النصائح المقدمة هنا إلى البقاء مستيقظا خلال فترة النهار حتى

تتوصل إلى طريقة مثلى للنوم.

الطريقة الأولى هى شرب الماء كثيرا ليس فقط لتروى عطشك بل لتبقيك نشيطا وتجعلك تذهب إلى الحمام مرارا وتكرارا.

الطريقة الثانية هى أن تتعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس التى تساعد على توجيه الساعة البيولوجية الخاصة بك؛ فوفقا لدراسة بلجيكية عام 2006 فإن أشعة الشمس تؤثر على مناطق عديدة فى الدماغ،

وتساعد – أيضا – على زيادة التركيز، وتنظيم العاطفة أثناء فترات النهار.

الطريقة الثالثة، هى أن تتحرك هنا وهناك، يجب عليك ألا تبقى ساكنا، أعمل دائما على التحرك المستمر، اذهب إلى الكافتيريا لإحضار الأكل بدلا من أن تطلبه بالتليفون، انزل السلالم بدلا من أن تركب المصعد.

الطريقة الرابعة، هى التفاوض مع صاحب العمل على جدول زمنى مرن، وجد الباحثون فى دراسة كشفت عنها جامعة ويك فورست عام 2007 أن العمال الذين يشعرون بالراحة فى وظائفهم والمرونه للوفاء بوجباتهم الإجتماعية والعائلية يحصلون على نوم أكثر.

 

أهم الاخبار