قلة النوم أوكثرته تعرضك للمخاطر

الصفحه الاخيره

الاثنين, 28 فبراير 2011 16:53
ترجمة سارة عزو نقلا عن foxnews:

أكد الباحثون في مؤسسة النوم الوطنية – منظمة أمريكية غير ربحية- أنه على الرغم من اعتياد الناس على النوم بالشكل الروتيني المتعارف عليه يومياً ما بين ثماني إلى تسع ساعات ليلاً، إلا أن الإحساس بالتوتر و الخمول لديهم فى تزايد.

وفى إحصائية عن معدلات نوم الأمريكيين قال الباحثون إن 20% من الأمريكيين حصلوا على ست ساعات أو أقل من النوم يوميا في عام 2009، مقارنة بـ13 % في عام 2001، كما حصل 28% من الأمريكيين على ثماني ساعات أو أكثر من النوم في
عام 2009 مقارنة بـ38% في عام 2001 ، وظهرت هذه النتائج استنادا إلي مسح شمل 1000 مواطن أمريكي، كما أضاف الباحثون أن 1 من كل ستة أشخاص أي 16 % يعانون اضطراباً فى نومهم بسبب التوتر و المخاوف من الحالة الاقتصادية.

من جهتهم أكد الباحثون أنه ليس هناك جدل حول مدى خطورة الحرمان من النوم أو النوم لساعات قليلة، كما أن نقص النوم لا يؤدى إلى عواقب صحية خطيرة بالنسبة للشخص نفسه فحسب، ولكنه

يمكن أن يضر أيضا بمن حوله، وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود ارتباط وثيق بين قلة النوم والعواقب السلبية التالية وهي:

* زيادة خطر وقوع حوادث السيارات.

* زيادة في مؤشر كتلة الجسم نتيجة لزيادة الشهية بسبب الحرمان من النوم.

* زيادة خطر التعرض لمشاكل أمراض السكر والقلب.

* زيادة خطر التعرض للأمراض النفسية بما في ذلك الاكتئاب.

* وانخفاض قدرة الذاكرة علي تذكر المعلومات الجديدة.

وقد وجدت أبحاث أخرى أن النوم لمدة (تسع ساعات أو أكثر) يؤدي أيضا إلى زيادة المخاطرة في التعرض للأمراض والحوادث وحتى الموت، حيث وصف الباحثون هذه العلاقة في منحنى علي شكل "U"، ونصح الباحثون بالقول "النوم القليل وكثرة النوم قد تعرضك للخطر، لذلك حاول دائماً أن تجد حلا وسطا".

 

أهم الاخبار