رئيس الحزب

ورئيس مجلس الإدارة

بهاء الدين أبو شقة

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

الأحلام والتخلص من الأرق يفيدان الصحة النفسية

الصفحه الاخيرة

السبت, 07 يوليو 2012 13:03
الأحلام والتخلص من الأرق يفيدان الصحة النفسيةالدكتورة فاطمة الشناوى بصالونها الشهرى بالساقية
كتبت – سارة عزو :

أكدت الدكتورة فاطمة الشناوى خبيرة العلاقات الزوجية والطب النفسى على أهمية النوم ومحاولة التخلص من الأرق الذى يداهم الناس بحكم الظروف المعيشية المختلفة، وأوضحت أن 8 ساعات يوميا من النوم ليلا يعد نوما صحيا يساهم فى إراحة المخ من كل ما استقبله خلال فترة الاستيقاظ واستعادة نشاط جميع أجهزة الجسم بعد فترة الخمول.

وأكدت أن الإنسان يقضى خلال نومه 15 دقيقة من الأحلام كل 90 دقيقة ينامها،

وذكرت أن هذه الأحلام مهمة جدا للصحة النفسية للإنسان.

وسردت الشناوى خلال صالونها الشهرى للأسرة بساقية عبد المنعم الصاوى مؤخراً، أسباب الأرق  والتى تدور بين كثرة التدخين والاضطرابات النفسية وكثرة المنومات والمهدئات التى يكون لها أثر عكسى مع فترة استخدامها، بالإضافة إلى الأسباب العضوية مثل آلام الظهر أو الصداع الشديد أو المغص الكلوى أو القولون أو

مشاكل الجهاز التنفسى.

وأشارت الشناوى للطرق التى يمكن علاج الأرق من خلالها ومنها تناول المشروبات التى تساعد على الاسترخاء كاللبن الدافئ بالعسل، وتثبيت ساعات النوم والاستيقاظ، وتوفير الراحة واعتدال الحرارة والهدوء والإظلام فى مكان النوم، وعدم تناول الأكلات الدسمة قبل النوم مباشرة، وعدم بذل جهد عنيف أو نشاط كبير أو ممارسة رياضة لأنه يساعد على فرز هرمونات النشاط مما يسبب الأرق، والابتعاد عن مشاهدة أفلام الرعب أو الأكشن قبل النوم مباشرة أو قراءة كتب مزعجة، بالإضافة إلى الابتعاد عن التدخين والخمور والكحوليات والمنبهات قبل النوم بفترة كافية.

أهم الاخبار