فيديوجراف.. نصائح مهمة لتجنب الإصابة بالاكتئاب خلال الحجر المنزلي
عرضت قناة "سكاي نيوز عربية" فيديو جراف يرصد أبرز نصائح المتخصصين النفسيين لتجنب الاكتئاب المنزلي، وذلك بعدما أثبتت دراسات حديثة وجود تأثيرات نفسية سلبية للحجر الصحي المنزلي، وجاءت النصائح كالآتي:
- اصنع روتينًا لنفسك وضع لائحة بالمهام التي تريد تنفيذها كل يوم.
- قسم يومك إلى أجزاء وفقًا للمهام اليومية.
- اهتم بجسدك وتناول الطعام الصحي والنوم الكافي ومارس الرياضة يوميًا.
- ساعد الآخرين واعرض المساعدة على كبار السن.
- ابقَ على اتصال واستخدم
- قلل من الأخبار واهتم بمعرفة أهم المعلومات حول فيروس كورونا.
- جهز معداتك الطبية واحصل على أدويتك الضرورية مع المعقمات والكمامات.
- حارب الملل واستكشف مشاريعك القديمة التي نسيتها.
- تعلم أشياء جديدة قد تفيدك على المدى الطويل.
- ركز على الإيجابيات التي تدعو إلى التفاؤل والأمل.
شاهد الفيديو..