فيديوجراف.. طرق علاج الأرق المزمن أبرزها ممارسة الرياضة

عرض برنامج "صباخ العربية" المذاع عبر فضائية "العربية" اليوم الثلاثاء، فيديوجراف يرصد طرق علاج الأرق المزمن، وجاءت كالآتي:

- ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في علاج الأرق المزمن.

- تمارين التأمل والتنفس تساعد على التخلص من الأرق.

- الابتعاد عن تناول الكافيين

والمنبهات.

- تسهم الإضاءة الخافتة على التخلص من الأرق.

- إطفاء الأجهزة الموجودة في الغرفة قبل ساعة من النوم.

- عدم الذهب للنوم أثناء الشعور بالجوع.

شاهد الفيديو..