فيديوجراف.. طرق علاج الأرق المزمن أبرزها ممارسة الرياضة
عرض برنامج "صباخ العربية" المذاع عبر فضائية "العربية" اليوم الثلاثاء، فيديوجراف يرصد طرق علاج الأرق المزمن، وجاءت كالآتي:
- ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في علاج الأرق المزمن.
- تمارين التأمل والتنفس تساعد على التخلص من الأرق.
- الابتعاد عن تناول الكافيين
- تسهم الإضاءة الخافتة على التخلص من الأرق.
- إطفاء الأجهزة الموجودة في الغرفة قبل ساعة من النوم.
- عدم الذهب للنوم أثناء الشعور بالجوع.
شاهد الفيديو..