طرق تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
يعتبر الوقاية من السرطان من الأشياء التي يبحث عنها الجميع، حيث توجد عدة طرق بسيطة يمكن أن تساعدك فى تقليل مخاطر الإصابة بهذا المرض وتقلل من احتمالية تكوين أورام سرطانية داحل الجسم.
اقرأ أيضًا:- بشرى سارة لمرضى السرطان
ويسعى المواطنين لمعرفة الطرق الوقائية الأمنة التي تساعد بنسبة كبيرة في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
ترصد "بوابة الوفد" طرق تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان:-
الحفاظ على الوزن
- البقاء في حدود الوزن المسموح به على أساس الطول والعمر دون الإصابة بالسمنة أو النحافة
النشاط البدنى
- الابتعاد عن الكسل، حيث يقترح خبراء الصحة أن تكون نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
تجنب الأطعمة المصنعة
- لا تستهلك المشروبات السكرية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الخالية من الألياف وتلك الغنية بالدهون.
قلل من تناول الملح في الطعام
- تجنب الأطعمة المصنعة بالملح أو الصوديوم مع تقدم العمر، حيث يُنصح دائمًا بتقليل تناول الملح والأطعمة المالحة.
لا تستهلك المكملات الوقائية للسرطان
- حاول الحصول على التغذية من الأطعمة بدلًا من تناول
الرضاعة الطبيعية
- يجب رضاعة الطفل من الثدي لمدة لا تقل عن 6 أشهر ثم أضيفي الأطعمة التكميلية لمدة تصل إلى عامين.
الإقلاع عن التدخين
- يرتبط التدخين بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة والمريء والكبد والثدي والقولون والمستقيم حاول إيقافه تمامًا.
الحماية من أشعة الشمس
- يزيد التعرض المفرط لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وهو أحد أشكال السرطان الشائعة. من المستحسن أن تظل آمنًا من أشعة الشمس طوال العام.
حصن نفسك باللقاحات
- تعتبر الفيروسات مثل التهاب الكبد B و HPV تسبب السرطان من أجل منع الخطر تمامًا، حيث من الحكمة أن تأخذ التطعيم.
طالع المزيد من الأخبار عبر موقع alwafd.news