10 مشروبات منعشة في فصل الصيف

نتيجة للموجة الحارة ، يفرز الجسم كميات كبيرة من الماء والسوائل تظهرعلى هيئة تعرق شديد،  لهذا ينصح الأطباء بتناول كميات وافرة من الماء والسوائل الطبيعية لتجنب الإصابة ببعض الأمراض المختلفة المرتبطة بفقدان الماء بالجسم.

وتقول الدكتورة ليندا جاد الحق استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة: يعد الماء العنصر الأولي والأساسي في الحفاظ على الجسم رطبا فضلا عن دوره في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، وخصوصاً خلال الموجة الحارة التي تشهدها البلاد في الوقت الحالي .
وأكدت على أهمية تعويض الفاقد من السوائل بالعصائر الطبيعية مع الماء، حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، والذي يصل في بعض الأحيان إلى الإصابة بضربات الشمس.
وتقدم استشاري التغذية قائمة بأهم المشروبات الصحية التي تساعد الجسم على التخلص من حرارة الصيف، وبقاء الجسم رطبا وفي حالة انتعاش..

    1- الفراولة

تعد الفراولة مصدرا جيدا لعنصر "الليكوبين" الذي يساعد على مرونة الأوعية الدموية، كما أنه يُعد شرابا ممتازا لمرضي القلب والضغط.

    2- الأناناس

يحتوي الأناناس على عنصر "البروميلين" وهو عبارة عن مزيج من الأنزيمات البروتينية، يساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم وحرقة المعدة، بالإضافة إلى قدرته في هضم الكربوهيدرات والبروتينات، لذا يعد من المشروبات الهامة لمرض هشاشة العظام، وقرحة القولون.

    3-التفاح

يحتوي التفاح على عنصر "البكتين" وهو من الألياف القابلة للذوبان، ويساهم في الوقاية من أمراض القلب، والسكري، وزيادة الوزن، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويعد الخوخ والجريب فروت من الفواكهة الغنية بالبكتين.

    4- الليمون

من المشروبات التي تمنح الشعور بالاسترخاء والراحة، كما يساهم في ترطيب الجسم إذا تم مزجه بالنعناع، نظرا لاحتوائه على مواد كربوهيدراتية وعدد من المركبات المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين ب و ج اللازم لصحة العظام والأسنان واللثة، وفيتامين "C" الذي يقوم بدوره بتعزيز الجهاز المناعي في الجسم، فهو هام لمرضي الكبد والكلي ومفيد في حالات الإمساك والإسهال والتخلص من غازات البطن.

    5- العرقسوس

من النباتات العشبية التي لها خصائص فعّالة في علاج الكثير من الأمراض مثل أمراض الجهاز الهضمي وقرحة المعدة،

وأمراض الكبد، كما أنه يمنح الشعور بالعطش لذا يُعد من المشروبات المفضلة في شهر رمضان، لكن يحُذر طبيا من تناوله لمرضي الضغط والقلب والكلي.

    6- المشمش

يحتوي المشمش على "البيتا كاروتين" وفيتامين A  الذي يساهم بشكل فعّال في تحسين البشرة وتقوية الشعر والأظافر، وحماية العين من الإصابة ببعض الأمراض المختلفة مثل الماء الأبيض.

    7- الدوم

من المشروبات التي لها خصائص طبية عديدة نظرا لاحتوائه على A و B ومضادات الأكسدة وبعض الأحماض الدهنية، فهو يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول في الدم، والمحافظة على الأسنان.

    8- الشعير

يُعد الشعير مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن والألياف، مما يساعد على مرونة الجلد والبشرة وحمايتها من أعراض الشيخوخة المبكرة،  بالإضافة إلى دوره في تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة، وفقر الدم، لكن يحذر من  تناوله لمرضي النقرس.

    9- التمر هندي

يحتوي التمر على مضادات حيوية تقي الجسم من حموضة المعدة، ويعمل على تحسين الهضم، ويساعد في إنعاش الجسم وتلطيفه وخاصة في فصل الصيف.

    10- الكركدية

الكركدية من النباتات الطبية التي تستخدم في علاج كثير من الأمراض لعل أهمها، علاج ضغط الدم، وتخفيف أعراض النقرس، ولمرضي السل الرئوي، وتقوية عضلات القلب، وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية، وينصح بتناوله في فصل الصيف لأنه يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ومده بالسوائل اللازمة للحركة والنشاط.