كيفية ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية

إذا كنت مهتمة بالرياضة وتعتبرينها روتينا يوميا فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك فأنت حتما تتسائلين عن امكانية ممارسة الرياضة اثناء دورتك الشهرية فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسة الرياضة وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقة دوما بممارستها خلال هذه.

تقول الدكتورة ايناس العكام، أخصائية طب وجراحة النساء والتوليد، أن الامر يختلف حسب طبيعة جسم  الفتاة وغزاره الطمث لديها، فإذا كانت تعاني من تدفق غزير، فإن التمارين الرياضية المعتادة تزيد التدفق الدموى، كما انها تزيد من حدة التقلصات والالام الشديدة، لذا يجب استبدالها بأخرى خفيفة خلال هذه الفترة.
ونصحت العكام باستبدال التمارين الرياضية المعتادة بأخرى خفيفة تبقي الجسم فى حالة نشاط وحيوية دون الضرر به، او التسبب فى زيادة النزيف، الذى يحدث للفتاة خلالها، مع امكانية ممارسة بعض تمارين القوة فى حالة التحسن، ولكن باستخدام ثقل أقل، لأن تخفيفه يساعدك على تقوية عضلات الذراعين والساقين.
وأكدت أخصائية طب وجراحة النساء والتوليد، أن المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر هو افضل رياضة يمكن ان تمارسها اى فتاة خلال فترة

الدورة الشهرية، لانه يخفف من التقلصات والام ، كما انه يقلل من من الشعور بالانتفاخ والخمول، مشيرة الى ضرورة عدم اتخاذ  الدورة الشهرية كعذرا للانقطاع عن ممارسة التمارين، فالمشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضي فى جميع الحالات
وأوصت أخصائية طب وجراحة النساء والتوليد، بشرب الكثير من الماء اثناء ممارسة الرياضة خاصة ايام الدورة الشهرية، مع تقليل الملح فى الطعام لانه يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.
وشددت أخصائية طب وجراحة النساء والتوليد، على ان ممارسة الرياضة العنيفة اثناء الدورة الشهرية يمكن ان يضر الجسم، ويتسبب فى انقطاع الطمث او عدم اكتماله بصورة مؤقتة، يمكن أن تتحسن بالتوقف عن القيام بالرياضة العنيفة لذلك فالاعتدال مهم جدا.